តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT)ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍របស់វា រួមទាំងសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញកាន់តែប្រសើរ ការរលាកថយចុះ និងការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវគ្គព្យាបាលរបស់អ្នកបញ្ហាពេលវេលា.

ដូច្នេះ - តើអ្វីទៅពេលវេលាល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីធ្វើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម?

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេលព្រឹក៖ សម្រាប់ថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍

ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមនៅក្នុងពេលព្រឹកអាចជួយ៖

• ជំរុញមុខងារមីតូខនឌ្រីនិងថាមពលកោសិកា

• កែលម្អអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយភាពស្រអាប់នៃខួរក្បាល

• គាំទ្ររបស់អ្នកចង្វាក់​ជីវសាស្ត្រនិងគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់

• កាត់បន្ថយភាពរឹងនៅពេលព្រឹក និងជំរុញភាពបត់បែននៃសន្លាក់

ល្អបំផុតសម្រាប់៖ មនុស្សដែលចង់មានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ ផ្តោតអារម្មណ៍ និងមុតស្រួចផ្លូវចិត្តក្នុងពេលថ្ងៃ។

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេលល្ងាច៖ សម្រាប់ការជាសះស្បើយ និងការគេងលក់ស្រួល

វគ្គពេលល្ងាចអាច៖

• ផ្សព្វផ្សាយការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ

• កាត់បន្ថយការរលាកនិងការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែងមួយ

• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងជួយរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់សម្រាក

• កែលម្អគុណភាពនៃការគេងដោយគាំទ្រដល់ការផលិតមេឡាតូនីន

ល្អបំផុតសម្រាប់៖ អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីសកម្មភាពរាងកាយ កំពុងដោះស្រាយភាពតានតឹង ឬកំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហាគេងមិនលក់។

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាមានសារៈសំខាន់ជាងពេលវេលា

ខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់ទាំងពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសៗកត្តាសំខាន់បំផុតគឺភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ — សូម្បីតែត្រឹមតែ 10-20 នាទីក្នុងមួយវគ្គ — អាចផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ និងយូរអង្វែងតាមពេលវេលា។

គន្លឹះសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត

• ប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមស្បែកទទេ, នៅជិតប្រភពពន្លឺ

• គោលបំណងសម្រាប់១០-២០ នាទីក្នុងមួយកន្លែងព្យាបាល

• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់៖ ពេលវេលាដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន

• រួមផ្សំជាមួយនឹងការទទួលទានទឹក អាហារូបត្ថម្ភ និងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញដល់រាងកាយ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីធ្វើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម?
វាអាស្រ័យលើអ្នកគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន.

• ជ្រើសរើសវគ្គពេលព្រឹកដើម្បីបង្កើនថាមពលដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក និងគាំទ្រដល់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។

• ជ្រើសរើសវគ្គពេលល្ងាចដើម្បីសម្រាក ងើបឡើងវិញ និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

• ឬលាយទាំងពីរសម្រាប់វិធីសាស្រ្តមានតុល្យភាព។

មិនថាពេលវេលាបែបណាទេភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម។