របៀបដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជំរុញថាមពល និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង

បញ្ចូលថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ - នៅកម្រិតកោសិកា។

មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ផ្លូវចិត្តស្រពិចស្រពិល ឬអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ? អ្នកមិនឯកាទេ។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយមូលហេតុច្រើនតែជ្រៅជាងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដំណឹងល្អគឺថា ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមផ្តល់នូវ...គាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ មិនរាតត្បាតដំណោះស្រាយដើម្បីជួយស្តារថាមពលឡើងវិញ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង - ពីខាងក្នុងចេញក្រៅ.

វិទ្យាសាស្ត្រ៖ ATP, Mitochondria និងពន្លឺក្រហម

ថាមពលនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សត្រូវបានផលិតដោយមីតូខន់ឌ្រី«រោងចក្រថាមពល» តូចៗនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក។ មីតូខនឌ្រីទាំងនេះបង្កើតATP (អាដេណូស៊ីន ទ្រីផូស្វាត)—ម៉ូលេគុលថាមពលសំខាន់ដែលផ្តល់ថាមពលដល់មុខងារជីវសាស្រ្តនីមួយៗ។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឈឺ ចាស់ជរា ឬធ្វើការលើសទម្ងន់ មុខងារមីតូខនឌ្រីធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យកម្រិតថាមពលទាប, អស់កម្លាំងសាច់ដុំនិងអ័ព្ទផ្លូវចិត្ត.

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប្រើរលកពន្លឺជាក់លាក់ (ជាធម្មតា៦៣០–៨៥០ ណាណូម៉ែត្រ) ដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយផ្ទាល់ដោយមីតូខនឌ្រី ដែលជំរុញពួកវាឱ្យ៖

• ផលិត ATP បន្ថែមទៀត

• បង្កើនការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន

• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម

លទ្ធផល?ថាមពលកាន់តែច្រើននៅកម្រិតកោសិកា, នាំទៅរកការរស់ឡើងវិញពេញរាងកាយ.

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ របៀបដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង

1. បង្កើនថាមពលកោសិកា (ATP)

ពន្លឺក្រហមជំរុញដោយផ្ទាល់ស៊ីតូក្រូម ស៊ី អុកស៊ីដាសដែលជាអង់ស៊ីមមួយនៅក្នុងមីតូខនឌ្រី ដើម្បីពន្លឿនការផលិត ATP។ វាជួយឱ្យកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងសាច់ដុំ ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

២.ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍

តាមរយៈការគាំទ្រដល់លំហូរអុកស៊ីសែន និងការរំលាយអាហារថាមពលកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាល ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចកាត់បន្ថយ "អ័ព្ទខួរក្បាល" និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលជួបប្រទះនឹងការអស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំងខាងការយល់ដឹង។

៣.បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងការងើបឡើងវិញ

អត្តពលិកច្រើនតែរាយការណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងកម្លាំងនិងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ជាប់លាប់។ ពន្លឺពណ៌ក្រហមអាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណ និងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។

4. គាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការគេង

អស់កម្លាំង​ច្រើនតែ​ជាប់​ទាក់ទង​នឹង​ភាព​តានតឹង និង​ការ​គេង​មិន​លក់។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកម្រិត cortisol ទាប(អរម៉ូនស្ត្រេស) និងជំរុញ​មេឡាតូនីនផលិតកម្ម—ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សម្រាក និងមានតុល្យភាពជាងមុន។

តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍?

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺល្អសម្រាប់៖

• មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ or រោគសញ្ញាកូវីដយូរអង្វែង

• បុគ្គលិកការិយាល័យដែលអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

• អត្តពលិកត្រូវការលឿនជាងមុនការងើបឡើងវិញ និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព

• មនុស្សចាស់កំពុងជួបប្រទះការថយចុះថាមពលទាក់ទងនឹងអាយុ

• អ្នកណាក៏មានអារម្មណ៍ដែរអស់កម្លាំង គ្មានការលើកទឹកចិត្ត ឬអស់កម្លាំង

របៀបប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមសម្រាប់ថាមពល

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែង ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះ។ អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនរាយការណ៍ពីការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុង១–៣ សប្តាហ៍.

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ បញ្ចូលថាមពលឡើងវិញដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងពន្លឺក្រហម

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមផ្តល់ជូនធម្មជាតិ មិនរាតត្បាតវិធីទៅបំពេញថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក ស្តារកោសិកាឡើងវិញនូវភាពរស់រវើកនិងទទួលបានថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ—ដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាហារបំប៉ន ឬសារធាតុរំញោច។

តាមរយៈការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមីតូខនឌ្រី និងការផលិត ATP ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមិនត្រឹមតែបិទបាំងភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ - វាថែមទាំង...ដោះស្រាយវានៅឫសគល់.

វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការព្យាបាលនោះទេ។
វាជាថាមពល, ដំណើរការដោយពន្លឺ។