១. លាបសំណើមភ្លាមៗ។
លាបជែលអាឡូវ៉េរ៉ា ឬឡេជួសជុលស្បែកបន្ទាប់ពីកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីបំបាត់ស្បែកស្ងួត និងការរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃកម្រិតស្រាល។
ប្រើឡេផ្តល់សំណើមដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ដើម្បីជួយរក្សាសំណើម និងការពារការរបក ឬឡើងក្រហម។
2. ជៀសវាងការរំញោចនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ សូណា និងប្រភពទឹកក្តៅរយៈពេល 24 ម៉ោង។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងងាយប្រតិកម្មកាន់តែខ្លាំង។
លាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយជៀសវាងជែលងូតទឹកដែលបង្កការរលាក។ ជ្រើសរើសផលិតផលស្រាលៗ និងមានតុល្យភាព pH ជំនួសវិញ។
៣. ការពារការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីលើកទីពីរ។
ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នៅថ្ងៃតែមួយ ឧទាហរណ៍ ដោយជៀសវាងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ និងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យខ្មៅស្រអាប់ធ្វើឱ្យស្បែកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងពីកាំរស្មីយូវី។ ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យលើសពីនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ឬមានស្នាមអុចខ្មៅបានយ៉ាងងាយ។
ពាក់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ (ដូចជាមួក និងសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង) នៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ សូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមាន SPF ទាប (15–30) ដែលមិនធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស។
៤. ពង្រឹងការថែទាំជួសជុល។
ជៀសវាងការខាត់ស្បែក ឬប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានផ្ទុកអាស៊ីត (AHA/BHA ឬ retinol) រយៈពេល ៤៨ ម៉ោង ដើម្បីការពារការរលាកបន្ថែមទៀត។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ដូចជាវីតាមីន C និង E) ដើម្បីជួយស្បែករបស់អ្នកឱ្យងើបឡើងវិញ។
៥. ការព្យាបាលស្ថានភាពពិសេស
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឡើងក្រហម ហើម ឬរមាស់ សូមស្អំកន្សែងត្រជាក់ ហើយឈប់ប្រើគ្រែសម្រាប់កម្តៅថ្ងៃ រហូតដល់ស្បែករបស់អ្នកជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ (ពងបែក ឬរបកស្បែក) សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
ការថែទាំបែបវិទ្យាសាស្ត្រអាចពន្យារប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតស្បែក!