គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ ធៀបនឹងការលាបស្បែកដោយកម្ដៅថ្ងៃតាមធម្មជាតិ៖ ភាពខុសគ្នា និងហានិភ័យសំខាន់ៗ
ទាំងគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកស និងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកខ្មៅដោយសារកាំរស្មីយូវី ប៉ុន្តែគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកសមានគ្រោះថ្នាក់ជាង។ នេះជារបៀបដែលពួកវាប្រៀបធៀប៖
១. អាំងតង់ស៊ីតេវិទ្យុសកម្មយូវី
| កត្តា | គ្រែសម្រាប់ស្បែកខ្មៅ | ពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ |
|---|---|---|
| កាំរស្មីយូវីអេ | ខ្លាំងជាង 3–15 ដង (ជ្រាបចូលកាន់តែជ្រៅ បណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ និងមហារីក) | ប្រែប្រួលទៅតាមពេលវេលានៃថ្ងៃ/ភូមិសាស្ត្រ |
| កាំរស្មីយូវីប៊ី | គ្រប់គ្រងបាន ប៉ុន្តែផ្តោតអារម្មណ៍ (ហានិភ័យរលាកខ្ពស់) | ការប៉ះពាល់ដែលមានតុល្យភាពជាងមុន |
| ការគ្រប់គ្រងការប៉ះពាល់ | វគ្គសិប្បនិម្មិត និងវែង (៥-២០ នាទី) | ធម្មជាតិ អថេរ (អាស្រ័យលើបរិស្ថាន) |
ការពិតវិទ្យាសាស្ត្រ៖ អង្គការសុខភាពពិភពលោកចាត់ថ្នាក់គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកស ជាក្រុមទី 1 ដែលជាសារធាតុបង្កមហារីក (ដូចជាបារី) ខណៈដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យជាក្រុមទី 2A (សារធាតុបង្កមហារីកដែលអាចកើតមាន)តែជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក).
២. ហានិភ័យសុខភាព
| ហានិភ័យ | គ្រែសម្រាប់ស្បែកខ្មៅ | ព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ |
|---|---|---|
| ជំងឺមហារីកស្បែក | ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ melanoma ខ្ពស់ជាង 75% ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ | ហានិភ័យកើនឡើងជាមួយនឹងការរលាក/កង្វះ SPF |
| ភាពចាស់មុនអាយុ | ស្នាមជ្រួញជ្រៅជាង ស្បែកងាយប្រតិកម្ម (UVA គ្របដណ្ដប់) | ភាពចាស់បន្តិចម្តងៗ (ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់រ៉ាំរ៉ៃ) |
| ការខូចខាតភ្នែក | ហានិភ័យខ្ពស់ (ការខូចខាតដល់រីទីណាដោយមិនពាក់វ៉ែនតា) | ហានិភ័យទាប (ជាមួយវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ) |
| ហានិភ័យនៃការញៀន | «Tanorexia» (រាយការណ៍ពីការប្រើប្រាស់ដោយបង្ខំ) | កម្រណាស់ |
គ្រាន់តែការគេងលើគ្រែពណ៌ត្នោតចំនួន ១០ ដងមុនអាយុ ៣៥ ឆ្នាំបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ melanoma ចំនួន ៥៩% (បណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិក).
៣. ដំណើរការធ្វើឲ្យស្បែកស្លេកស្លាំង
- គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកខ្មៅស្រអាប់៖
- ប្រើអំពូល UVA ខ្ពស់សម្រាប់ពណ៌រហ័សប៉ុន្តែស្រពិចស្រពិល។
- លទ្ធផលលេចឡើងក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោង ប៉ុន្តែវារសាត់បាត់លឿនជាងមុន។
- ព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ៖
- ផ្តល់នូវកាំរស្មី UVA/UVB ចម្រុះ ដែលជំរុញការផលិតមេឡានីនយឺតជាង ប៉ុន្តែមានរយៈពេលយូរជាង។
- ការឡើងស្បែកខ្មៅបន្តិចម្តងៗកើតឡើងក្នុងរយៈពេលច្រើនថ្ងៃទៅច្រើនសប្តាហ៍ (ជាមួយនឹងឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ SPF ត្រឹមត្រូវ)។
៤. ជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាង
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានពណ៌ដោយគ្មានហានិភ័យ សូមសាកល្បង៖
√ សារធាតុថែរក្សាស្បែកដោយខ្លួនឯង (ផ្អែកលើ DHA មានរយៈពេលប្រហែល 1 សប្តាហ៍)
√ បាញ់ស្បែកឲ្យខ្មៅភ្លាមៗ (គ្មានកាំរស្មីយូវី)
√ ការតុបតែងមុខសម្រាប់លាបពណ៌សក់ (បណ្ដោះអាសន្ន)
សរុបមក
- គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅមិនមានសុវត្ថិភាពជាងព្រះអាទិត្យទេ - វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងដោយសារកាំរស្មី UVA ដែលមានកំហាប់។
- ការមិនប្រើឡេលាបស្បែកឲ្យខ្មៅគឺជា "ឡេលាបស្បែកឲ្យខ្មៅដោយសុវត្ថិភាព"។ វិធីសាស្ត្រទាំងពីរនេះបំផ្លាញ DNA។
- ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ សូមជ្រើសរើសជម្រើសដែលមិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយតែងតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF នៅខាងក្រៅ។