ការអស់រដូវគឺជាដំណាក់កាលធម្មជាតិមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប ដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាមិនស្រួលដូចជា ក្តៅខ្លួន រំខានដល់ការគេង ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ការឡើងទម្ងន់ និងភាពចាស់នៃស្បែក។ ខណៈពេលដែលការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូន (HRT) គឺជាការព្យាបាលទូទៅ ស្ត្រីជាច្រើនឥឡូវនេះកំពុងស្វែងរកជម្រើសដែលមិនមែនជាការវះកាត់ និងមិនប្រើថ្នាំ។ ដំណោះស្រាយដ៏ជោគជ័យមួយដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពគឺការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT).
តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជាអ្វី?
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញរាងកាយទៅនឹងរលកពន្លឺក្រហម និងពន្លឺជិតអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ (ជាធម្មតារវាង 630nm និង 850nm)។ រលកពន្លឺទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក និងជំរុញសកម្មភាពកោសិកា ដោយជំរុញការព្យាបាល កាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនការផលិតថាមពលនៅកម្រិតកោសិកា (តាមរយៈការធ្វើឱ្យសកម្មនៃមីតូខនឌ្រី)។
តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជួយស្ត្រីអស់រដូវយ៉ាងដូចម្តេច?
1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង
ស្ត្រីអស់រដូវជាច្រើនទទួលរងពីការគេងមិនលក់ ឬការគេងមិនលក់។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ដោយជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគេង។ ការសិក្សាគ្លីនិកបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ RLT ជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានការគេងលក់ស្រួល និងជ្រៅជាងមុន។
2. កាត់បន្ថយអាការៈក្តៅខ្លួន និងបែកញើសពេលយប់
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍក៏ដោយ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជំរុញចរន្តឈាមនៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម អាចជួយធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការក្តៅខ្លួន និងបែកញើសពេលយប់។
3. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ
ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ការឆាប់ខឹង និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ដោយសារតែអរម៉ូនប្រែប្រួល។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជំរុញការផលិតសេរ៉ូតូនីន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារមីតូខនឌ្រីនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចបង្កើនស្ថេរភាពអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភ។
4. គាំទ្រដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន
តាមរយៈការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងគាំទ្រដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត RLT អាចរួមចំណែកដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូនកាន់តែប្រសើរឡើងជារួម។ ខណៈពេលដែលវាមិនជំនួសអរម៉ូន វាជួយឱ្យប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីនដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
5. បង្កើនសុខភាពស្បែក
ការថយចុះនៃអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនអំឡុងពេលអស់រដូវ ជារឿយៗនាំឱ្យស្បែកស្តើង ស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញ។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជំរុញការផលិតកូឡាជែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក និងបង្កើនជាតិទឹក — ស្តារពន្លឺក្មេងជាងវ័យ និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ដែលអាចមើលឃើញ។
6. គាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ស្ត្រីជាច្រើនឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលអស់រដូវដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងការរំលាយអាហារយឺត។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនកម្រិតថាមពល - ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
សុវត្ថិភាព ធម្មជាតិ និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺវាទម្រង់សុវត្ថិភាពវាមិនរាតត្បាត មិនឈឺចាប់ និងគ្មានថ្នាំ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុត ឬគ្មានទាល់តែសោះ នៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញាមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមផ្តល់នូវវិធីទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ដើម្បីជួយបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវ។ មិនថាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពចាស់នៃស្បែក ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឬអតុល្យភាពអ័រម៉ូនទេ RLT អាចជាការបន្ថែមធម្មជាតិទៅក្នុងទម្លាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ដូចរាល់ដង សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលថ្មីណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដែលមានស្រាប់។