ព័ត៌មាន - ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជួយកុមារដែលមានជំងឺ ADHD ឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន

ជំងឺវិកលចរិកហួសហេតុ (ADHD) ប៉ះពាល់ដល់កុមាររាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ដែលជារឿយៗនាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមជាច្រើន រួមទាំងការលំបាកក្នុងការគេងលក់ ការគេងមិនលក់ ឬការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ខណៈពេលដែលការព្យាបាលបែបប្រពៃណីដូចជាថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ឪពុកម្តាយជាច្រើនឥឡូវនេះកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលធម្មជាតិ ដែលមិនរាតត្បាត ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពកូនៗរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះដែលកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍គឺការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម.

ប៉ុន្តែតើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជួយកុមារដែលមានជំងឺ ADHD ឱ្យគេងលក់ស្រួលយ៉ាងដូចម្តេច?

ADHD និងការគេង៖ ការតស៊ូទូទៅមួយ

បញ្ហាដំណេកគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលកើតមានរួមគ្នាចំពោះកុមារដែលមានជំងឺ ADHD។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា៖

រហូតដល់70% នៃកុមារដែលមានជំងឺ ADHDជួបប្រទះនឹងការរំខានដំណេក។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា ADHD ស្នូលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចជាការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។
កុមារជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការផលិតមេឡាតូនីន — អរម៉ូនគេង — នៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។

នេះជាកន្លែងដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមចូលមក។

របៀបដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជួយដល់ការគេង

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT) ប្រើរលកពន្លឺជាក់លាក់ ជាធម្មតានៅក្នុង៦៣០–៦៧០ ណាណូម៉ែត្រដែលស្រាលដល់ភ្នែក និងគាំទ្រដល់ចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ — ជាពិសេសនៅពេលប្រើនៅពេលល្ងាច។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD៖

បង្កើនការផលិតមេឡាតូនីនធម្មជាតិ

មិនដូចពន្លឺពណ៌ខៀវ (ពីអេក្រង់) ដែលរារាំងមេឡាតូនីនទេពន្លឺក្រហមជំរុញការបញ្ចេញមេឡាតូនីនជួយកុមារឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលត្រឹមត្រូវ។

គ្រប់គ្រងចង្វាក់ Circadian

ពន្លឺពណ៌ក្រហមអាចជួយកំណត់ឡើងវិញនូវអារម្មណ៍របស់កុមារនាឡិកាជីវសាស្រ្តដែលជារឿយៗត្រូវបានរំខានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ ADHD។ វគ្គពេលព្រឹកជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ដែលស៊ីសង្វាក់គ្នាជាងមុន។

ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់

ពន្លឺពណ៌ក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយការរំភើបខាងសរីរវិទ្យា និងការថប់បារម្ភ ដែលទាំងពីរនេះជារឿងធម្មតានៅក្នុង ADHD ហើយអាចរំខានដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការគេង។

មិនរំញោច និងមានសុវត្ថិភាព

ភ្លើងក្រហមគឺមិនរាតត្បាត គ្មានថ្នាំ និងមិនជំរុញខួរក្បាលខ្លាំងពេកដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ពេលយប់ដ៏ល្អសម្រាប់កុមារដែលងាយប្រតិកម្មនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

របៀបប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមសម្រាប់ការគាំទ្រការគេង ADHD

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម៖

៣០-៦០ នាទីមុនពេលចូលគេង
ក្នុងមួយបរិយាកាសស្ងាត់ និងពន្លឺតិច
ជាមួយនឹងបន្ទះភ្លើងពណ៌ក្រហម ចង្កៀង ឬភ្លើងពិដានដោយប្រើរលកពន្លឺជុំវិញ៦៣០–៦៦០ ណាណូម៉ែត្រ
ប្រចាំថ្ងៃជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ពេលយប់ដែលធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត

គន្លឹះ៖ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ភ្លើងពណ៌ស ឬខៀវភ្លឺនៅក្នុងបន្ទប់គេង ជាពិសេសនៅម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះ?

ខណៈពេលដែលការសាកល្បងព្យាបាលទ្រង់ទ្រាយធំលើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD នៅតែមានកម្រិត ការរកឃើញដំបូងៗ និងរបាយការណ៍ជាឧទាហរណ៍គឺជាការសន្យា៖

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១២ ក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺវិកលចរិកបានរកឃើញថាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ក្រហមបានជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងកម្រិតមេឡាតូនីនចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាដំណេក។
នៅក្នុងចំនួនប្រជាជន ADHD អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងស៊ើបអង្កេតកាន់តែខ្លាំងឡើងការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើពន្លឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងថ្នាំជំនួយការគេងឱសថសាស្ត្រ។

តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារដែរឬទេ?

បាទ/ចាស — ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺជាទូទៅចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារនៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ៖

គ្មានកាំរស្មីយូវី
គ្មានកំដៅ ឬការឈឺចាប់
គ្មានហានិភ័យនៃការខូចខាតភ្នែកនៅពេលប្រើប្រាស់ក្នុងចម្ងាយត្រឹមត្រូវ
គ្មានផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ

ដោយនិយាយដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលថ្មីណាមួយសម្រាប់កុមារដែលមាន ADHD។

គំនិតចុងក្រោយ

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមផ្តល់នូវវិធីធម្មជាតិ និងទន់ភ្លន់មួយដើម្បីជួយដល់ការគេងលក់ស្រួលចំពោះកុមារដែលមានជំងឺ ADHD។ តាមរយៈការជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងលើកទឹកចិត្តដល់វដ្តនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ ពន្លឺក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយការប្រយុទ្ធមុនពេលចូលគេង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ទូទៅ។

នៅពេលដែលការយល់ដឹងកាន់តែកើនឡើង ហើយការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនលេចចេញមក ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏មានតម្លៃនៃផែនការថែទាំ ADHD រួម - ជាពិសេសសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលស្វែងរកជម្រើសមិនមែនថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាព សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។