តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Plantar Fasciitis ជាអ្វី?
ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង គឺជាការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងរបស់អ្នក ជុំវិញកែងជើង និងក្លោងជើង។ វាបណ្តាលមកពីការរលាកនៃសរសៃពួរបាតជើង ដែលជាជាលិកាក្រាស់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើង ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងកែងជើងទៅនឹងម្រាមជើង ហើយបង្កើតក្លោងជើង។ វាគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃការឈឺកែងជើង។ សរសៃពួរបាតជើងក្លាយទៅជារលាក ហើម និងរលាក។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង (Plantar Fasciitis) មានអ្វីខ្លះ?
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង? រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងរួមមាន ឈឺកែងជើងនៅពេលព្រឹកពេលក្រោកពីគ្រែ និងអំឡុងពេលសកម្មភាពណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទ្រទម្ងន់លើជើង ដូចជាការឈរពីទីតាំងអង្គុយ ឡើងជណ្តើរ ឬហាត់ប្រាណ។ ការឈឺចាប់ពេលដើរ ការឈឺចាប់នៅក្លោងជើង និងការតឹងណែននៅទូទាំងសាច់ដុំកំភួនជើងក៏ជារោគសញ្ញាផងដែរ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរបាតជើង?
ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងជាទូទៅបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់សរសៃពួរបាតជើងច្រើនពេក ដែលជាជាលិកាក្រាស់ដែលរត់ពីកែងជើងដល់ម្រាមជើង។ វាច្រើនតែកើតឡើងចំពោះអ្នករត់ប្រណាំង និងមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេមានន័យថាពួកគេត្រូវដើរពេញមួយថ្ងៃ។
ការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណអាចបណ្តាលមកពី៖
- រត់ ឬ រាំ
- ឈរ ឬដើរលើផ្ទៃរឹងក្នុងរយៈពេលយូរ
- ពាក់ស្បែកជើងមិនសមល្អ ដែលមិនទ្រទ្រង់ជើងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ
- ធាត់ជ្រុល
- សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ម្តងហើយម្តងទៀត
- ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតសកម្មភាព
វាច្រើនកើតលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចន្លោះពី 40 ទៅ 60 ឆ្នាំ។ កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតគឺ ជើងរាបស្មើ កែងជើងខ្ពស់ សាច់ដុំកំភួនជើងតឹង ឬសរសៃពួរ Achilles តឹង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (ការកែប្រែជីវសាស្រ្តដោយពន្លឺ)
ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង គឺជារបួសទូទៅមួយ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងឈឺចាប់ ហើយវារំខានដល់ការបន្តជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់ជើង ខណៈពេលដែលវាកំពុងជាសះស្បើយ។ ដូចជាការឈឺចាប់ ឬរបួសណាមួយដែរ វាគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់យើងប្រាប់យើងថា យើងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ ដើម្បីសម្រាក និងដើម្បីជាសះស្បើយ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវការជំនួយបន្ថែមដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយនោះជាកន្លែងដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមចូលមក។ វាជួយពន្លឿនដំណើរការជាសះស្បើយ។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមរួចហើយ ព្រោះវាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពឡើងៗក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ ដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ ការរលាក និងបង្កើនល្បឿនជួសជុលជាលិកា។ អ្នកប្រហែលជាមានឧបករណ៍ព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមរួចហើយ ហើយមិនទាន់បានគិតអំពីការប្រើប្រាស់វាដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងនោះទេ។
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា photobiomodulation of PBM) ទាញយកថាមពលនៃរលកពន្លឺ ដែលជំរុញសកម្មភាពកោសិកា និងជំរុញដំណើរការព្យាបាលរបស់រាងកាយនៅក្នុងខ្លួន។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដំណើរការលើមីតូខនឌ្រី ដែលជួយជួសជុលកោសិការបស់រាងកាយ ដើម្បីជួយឱ្យពួកវាដំណើរការបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
នៅពេលអនុវត្តការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមក្នុងកម្រិតសមស្របទៅលើជើងក្នុងករណីរលាកសរសៃពួរបាតជើង វាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជំរុញសកម្មភាពកោសិកា ជំរុញការជួសជុលកោសិកា និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយដោយជួយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យជួសជុល។