ព័ត៌មាន - ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ការណែនាំពេញលេញ

ការមានផ្ទៃពោះនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូររាងកាយជាច្រើន ហើយការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT) ជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ បញ្ហាស្បែក និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែតើវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? នេះជាអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវ និងអ្នកជំនាញចុងក្រោយបំផុតបាននិយាយ។

១. តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមានសុវត្ថិភាពក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានហានិភ័យទាបនៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ (ជៀសវាងកំដៅខ្ពស់ និងការប៉ះពាល់នឹងពោះ)។
ការសិក្សារយៈពេលវែងមានកំណត់ ដូច្នេះការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំ។
ជៀសវាងរលកពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជិត (NIR) លើពោះ - ការព្រួយបារម្ភខាងទ្រឹស្តីអំពីការជ្រៀតចូលជាលិកាជ្រៅ។

ការឯកភាពគ្នារបស់អ្នកជំនាញ (គោលការណ៍ណែនាំឆ្នាំ ២០២៥)

ពន្លឺពណ៌ក្រហមកម្រិតទាប (630-660nm) ហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការព្យាបាលក្នុងតំបន់ (ឧទាហរណ៍ ខ្នង ស្មា ជើង)។
ជៀសវាងការគេងពេញរាងកាយ និងការហាត់ប្រាណយូរលើពោះ។
សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព/រោគស្ត្រីរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើម RLT ជាពិសេសចំពោះការមានផ្ទៃពោះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។

2. អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃ RLT សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

✔ បំបាត់ការឈឺចាប់ - ជួយជាមួយនឹងការឈឺខ្នង ឈឺសរសៃប្រសាទ Sciatica និងឈឺសន្លាក់។
✔ សុខភាពស្បែក - អាចកាត់បន្ថយស្នាមសង្វារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយព្យាបាលរបួស។
✔ ការសម្រាក និងការគាំទ្រអារម្មណ៍ - វិធីមិនរាតត្បាតដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំង។

៣. ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ

ក. រលកប្រវែងដែលត្រូវប្រើ (ឬជៀសវាង)

សុវត្ថិភាព៖ ពន្លឺពណ៌ក្រហម (630-660nm) លើតំបន់ដែលមិនមែនជាពោះ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន៖ មិនគួរប្រើកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជិត (៨១០-៨៥០nm) លើពោះទេ (ដោយសារតែការជ្រៀតចូលជ្រៅជាង)។
ជៀសវាង៖ ឧបករណ៍ដែលមានកំដៅខ្ពស់ (ដូចជាសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដមួយចំនួន)។

ខ. រយៈពេល និងភាពញឹកញាប់នៃការព្យាបាល

វគ្គខ្លីៗ (៥-១០ នាទី) ក្នុងមួយតំបន់។
អតិបរមា ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (លុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត)។
ឈប់ភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឡើងកំដៅខ្លាំង ឬវិលមុខ។

គ. តំបន់ដែលត្រូវជៀសវាង

ពោះ និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (លុះត្រាតែមានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ)។
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ភាពប្រែប្រួលអ័រម៉ូន)។

៤. ឧបករណ៍ RLT ល្អបំផុតសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ

ប្រសិនបើត្រូវបានអនុម័តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក សូមពិចារណា៖

ឧបករណ៍ពន្លឺក្រហមកាន់ដៃ – សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ចំគោលដៅ (ឧ. ជង្គង់ ស្មា)។
បន្ទះ LED ថាមពលទាប – ជៀសវាងគ្រែពេញរាងកាយ។
ជម្រើសមិនកម្តៅ – ត្រូវប្រាកដថាឧបករណ៍មិនបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

ជៀសវាង៖

គ្រែ NIR អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។
ឧបករណ៍ភ្លើងក្រហម "DIY" ដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង។

៥. ពេលណាត្រូវជៀសវាងការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមទាំងស្រុង

ការមានផ្ទៃពោះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺក្រឡាភ្លើង ជំងឺសុក)។
ត្រីមាសទីមួយ (លុះត្រាតែមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត)។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដែលងាយនឹងប្រតិកម្មនឹងពន្លឺ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺលុយពីស ជំងឺមេឡាស្ម៉ា)។

សាលក្រមចុងក្រោយ៖ តើអ្នកគួរប្រើ RLT ពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

សេណារីយ៉ូ	អនុសាសន៍
ឈឺសន្លាក់/សាច់ដុំកម្រិតស្រាល	សុវត្ថិភាព (ភ្លើងក្រហមតែប៉ុណ្ណោះ ជៀសវាងការឈឺពោះ)
ការបង្ការស្នាមសង្វារ	ការប្រុងប្រយ័ត្ន (ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព និងរោគស្ត្រីជាមុនសិន)
RLT ឬ NIR ពេញរាងកាយ	មិនណែនាំទេ