តើអ្នកងាយនឹងក្អក ស្លេស និងហឺតនៅពេលរដូវរងាមកដល់ទេ? ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)!
ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ឬហៅកាត់ថា COPD គឺជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃទូទៅ អាចការពារ និងអាចព្យាបាលបាន ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកំណត់លំហូរខ្យល់ជាប់លាប់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា សម្រាប់រាល់ការធ្លាក់ចុះ 1 អង្សាសេនៃសីតុណ្ហភាពប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យម អត្រាជាមធ្យមនៃការធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃកើនឡើង 0.8%!
ហេតុអ្វីបានជាសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះបង្កឱ្យមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ?
ផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងគឺដូចជាបំពង់មួយ ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា ខ្យល់អាចហូរចូល និងចេញពីសួតបានយ៉ាងរលូន ហើយរោមភ្នែកនឹងរំកិលជាប្រចាំដើម្បីរុញទឹករំអិល ក៏ដូចជាធូលី មេរោគ និងវត្ថុបរទេសផ្សេងទៀតដែលភ្ជាប់ជាមួយវា ឆ្ពោះទៅបំពង់កដើម្បីបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។
នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពថយចុះ ផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្សនឹងមានប្រតិកម្មកន្ត្រាក់ខាងសរីរវិទ្យា ដែលបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច។ ប្រសិនបើផ្លូវដង្ហើមខ្លួនឯងមានកម្រិតនៃការស្ទះ និងការរលាកខុសៗគ្នា វានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតនៃការរួមតូចផ្លូវដង្ហើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វានឹងជំរុញភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញក្រពេញទឹករំអិល និងចុះខ្សោយនៃចលនារបស់ cilia ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់ sputum និងសារធាតុរាវផ្សេងទៀតកកកុញនៅខាងក្នុងផ្លូវដង្ហើម ស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងបង្កាត់ពូជភ្នាក់ងារបង្ករោគដូចជាបាក់តេរី និងវីរុស ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យការរលាកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។
លើសពីនេះ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ សរសៃឈាមគ្រឿងក្នុងរបស់រាងកាយនឹងកន្ត្រាក់ រួមទាំងសរសៃឈាមនៅក្នុងសួតផងដែរ។ បន្ទាប់ពីសរសៃឈាមកន្ត្រាក់ ចរន្តឈាមនឹងថយចុះ បរិមាណឈាមដែលហូរទៅកាន់សួត និងជាលិកាដទៃទៀតត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលនាំឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំ សារធាតុចិញ្ចឹមជាដើម ថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យសមត្ថភាពការពារភាពស៊ាំក្នុងតំបន់របស់សួតត្រូវបានកាត់បន្ថយ ងាយនឹងបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម នាំឱ្យមានការកើតឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
តើខ្ញុំអាចការពារជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃដោយរបៀបណា?
គួរកត់សម្គាល់ថា បារី និងអ័ព្ទ និងធូលីដីនៅលើអាកាសក៏ជាសារធាតុដែលបង្កការរលាកដល់ផ្លូវដង្ហើម និងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីខាងក្រោមដើម្បីការពារជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ៖
១. រក្សាភាពកក់ក្តៅ
រក្សាភាពកក់ក្តៅ និងពាក់ក្រមា ដើម្បីការពារខ្យល់ត្រជាក់មិនឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។
២. ឈប់ជក់បារី និងជៀសវាងផ្សែងបារីពីគេ
ការសិក្សានៅបរទេសបានរកឃើញថា ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារីគឺខ្ពស់ជាងអ្នកមិនជក់បារី 10.92 ដង! ការឈប់ជក់បារីឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។
៣. ចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ប្រឆាំងនឹងការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះ
អ្នកអាចកាត់បន្ថយការចេញទៅក្រៅ ឬពាក់ម៉ាស់ក្នុងអាកាសធាតុមានអ័ព្ទ។
៤. ផ្តោតលើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន
គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់ ឬកែងដៃនៅពេលក្អក ឬកណ្តាស់ ដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលនៃដំណក់ទឹកមេរោគ និងដើម្បីការពារការរីករាលដាល និងការកើតឡើងនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។
ការសិក្សារកឃើញថា ពន្លឺក្រហមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ
ឯកសារស្រាវជ្រាវ និងការសិក្សាគ្លីនិកមួយចំនួនធំបានរកឃើញថា ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជំរុញការរំលាយអាហារដោយបង្កើនសកម្មភាពអង់ស៊ីម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមតូចៗ និងគ្រប់គ្រងមុខងារភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ដើម្បីបង្កើនភាពរសើបនៃសរសៃប្រសាទស៊ីមផាមីមីទិច និងកាត់បន្ថយប្រតិកម្មផ្លូវដង្ហើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ដូច្នេះការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានបង្កើន ដែលជួយបំបាត់ការរលាកខាងក្នុងយ៉ាងសំខាន់ កាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃផលវិបាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកជំងឺ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យដំណើរនៃជំងឺខ្លី និងធ្វើអោយអត្រាជាសះស្បើយប្រសើរឡើង។
ជនជាតិអាមេរិកកាប៊ីនសុខភាព តាមរយៈការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីដល់រាងកាយទាំងមូល អាចដើរតួនាទីជីវសាស្រ្តជាច្រើន ជំរុញជាលិកាជ្រៅៗ និងចុងសរសៃប្រសាទថ្នមៗ គ្រប់គ្រងមុខងារដឹកនាំសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយប្រតិកម្មផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមសួត បង្កើនមុខងារ phagocytosis និងជំរុញការស្រូបយកសារធាតុរាវសួត ដូច្នេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងផ្លូវដង្ហើម និងកាត់បន្ថយសារធាតុរាវផ្លូវដង្ហើម និងបន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្រួល។
លើសពីនេះ កាប៊ីនសុខភាព MERICAN រួមបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាអ៊ីយ៉ុងអុកស៊ីសែនអវិជ្ជមាន ដែលអាចឱ្យអ៊ីយ៉ុងអុកស៊ីសែនអវិជ្ជមានត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នានៅទូទាំងកាប៊ីន ដោយហេតុនេះបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ពង្រឹងសកម្មភាពកោសិកា បង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងជំរុញចរន្តឈាមសួត ការកន្ត្រាក់ផ្លូវដង្ហើម និងការស្តារមុខងារសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមឡើងវិញបានកាន់តែប្រសើរ។
ខ្យល់ត្រជាក់តែងតែមកក្នុងរដូវរងា ដែលងាយនឹងកើតមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ដូច្នេះការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អនុវត្តវិធានការបង្ការឱ្យបានល្អប្រសើរ មិនអាចមើលរំលងបានទេ នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាហត់ដង្ហើម ក្អក ហឺត ឈឺទ្រូងជាដើម វាត្រូវបានណែនាំអោយទៅជួបគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលា!