ជំងឺវិកលចរិកតាមរដូវ (SAD) គឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងតាមរដូវជាធម្មតាក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា នៅពេលដែលពន្លឺថ្ងៃមានកំណត់។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានថាមពលទាប, អស់កម្លាំង, សោកសៅ, ឆាប់ខឹង និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍.
ការព្យាបាលបែបប្រពៃណីរួមមានប្រអប់ព្យាបាលដោយពន្លឺ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការប្រឹក្សាយោបល់ថ្មីៗនេះការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT)បានទទួលការចាប់អារម្មណ៍ជាវិធីធម្មជាតិ និងមិនមែនជាការវះកាត់ ដើម្បីគាំទ្រដល់អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែតើវាពិតជាអាចជួយជាមួយ SAD បានទេ?
របៀបដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដំណើរការសម្រាប់អារម្មណ៍ និង SAD
ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមរលកពន្លឺជាក់លាក់នៃពន្លឺពណ៌ក្រហម (630–660 nm) និងពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជិត (810–850 nm)ដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក និងជាលិកាខាងក្រោម។ ខណៈពេលដែលវាខុសពីពន្លឺពណ៌សភ្លឺដែលត្រូវបានប្រើជាធម្មតាសម្រាប់ SAD, RLT អាចជួយដោយប្រយោលដោយ៖
-
បង្កើនថាមពលកោសិកា (ការផលិត ATP), បង្កើនភាពរស់រវើកទូទៅ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង
-
ការកែលម្អចរន្តឈាមដល់ខួរក្បាល ជួយដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ
-
កាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត
-
ជំរុញការសម្រាក និងការគេងលក់ស្រួលជាងមុនដោយការគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian
ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ
ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺពណ៌សនៅតែជាការព្យាបាលចម្បងសម្រាប់ SAD ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថា៖
-
ពន្លឺពណ៌ក្រហម និងពន្លឺជិតអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលប្រសើរឡើងជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយពន្លឺ ឬអន្តរាគមន៍សុខុមាលភាពផ្សេងទៀត។
-
ការសិក្សានៅក្នុងព្រំដែនក្នុងវិស័យចិត្តសាស្ត្របង្ហាញថាការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចសម្រួលចង្វាក់ circadian និងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទដែលអាចបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
-
RLT ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើនឡើងៗនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌល និងគ្លីនិកសុខុមាលភាពដើម្បីបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលបែបប្រពៃណីសម្រាប់អស់កម្លាំង អារម្មណ៍មិនល្អ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ.
ទោះបីជា RLT ជាមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការព្យាបាល SAD គ្លីនិកទេ, វាអាចបម្រើជាការព្យាបាលដោយការគាំទ្រដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពទូទៅ.
របៀបប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមសម្រាប់ SAD
-
រយៈពេលវគ្គ៖១៥-៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
-
ភាពញឹកញាប់៖ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរដូវរងា ឬនៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង
-
ប្រភេទឧបករណ៍៖គ្រែព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយ បន្ទះ ឬចង្កៀង (ឧបករណ៍ MERICAN ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប៉ះពាល់ពន្លឺដែលមានសុវត្ថិភាព និងស្មើគ្នា)
-
ការរួមបញ្ចូលគ្នា៖ផ្គូផ្គងជាមួយការហាត់ប្រាណ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺខាងក្រៅ និងទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត
សុវត្ថិភាព និងការប្រុងប្រយ័ត្ន
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺមិនរាតត្បាត គ្មានកាំរស្មីយូវី និងគ្មានថ្នាំដែលធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន។ ការប្រុងប្រយ័ត្នរួមមាន៖
-
ជៀសវាងការប្រើប្រាស់លើសរបួសបើកចំហ ឬភ្នែកដោយគ្មានការការពារត្រឹមត្រូវ
-
ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើកំពុងប្រើថ្នាំ ឬមានបញ្ហាអារម្មណ៍
-
តាមដានរោគសញ្ញា ហើយបន្តការព្យាបាល SAD ធម្មតា ប្រសិនបើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះ,តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមល្អសម្រាប់ជំងឺវិកលចរិកតាមរដូវដែរឬទេ?
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺជាការព្យាបាលគាំទ្រដែលមានសុវត្ថិភាព និងមិនរាតត្បាតដែលអាចបង្កើនថាមពល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម, គ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងគាំទ្រដល់អារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបំពេញបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ចំពោះការព្យាបាល SAD បែបប្រពៃណី។
សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីជំរុញអារម្មណ៍ក្នុងរដូវរងា, ប្រព័ន្ធព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម MERICANផ្ដល់រលកពន្លឺកម្រិតវិជ្ជាជីវៈ និងការគ្របដណ្តប់ពន្លឺជាប់លាប់, គាំទ្រដល់សុខុមាលភាពទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។