ព័ត៌មាន - តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមល្អសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញទេ?

ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការអនុវត្តកីឡា ការបង្ការរបួស និងសុខុមាលភាពរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT)— ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា photobiomodulation — ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការគាំទ្រដល់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ដូច្នេះ តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សាច់ដុំឈឺ និងអស់កម្លាំងមែនទេ?

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ?

ការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬយូរបណ្តាលឱ្យ៖

ស្នាមរហែកតូចៗនៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំ
ការរលាក និងហើម
ការប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់មេតាបូលីស (ឧទាហរណ៍ អាស៊ីតឡាក់ទិក)
ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅជាលិកាសាច់ដុំថយចុះ

ដំណើរការទាំងនេះនាំឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំចាប់ផ្តើមយឺត (DOMS) ភាពរឹង និងការថយចុះនៃការអនុវត្ត។

របៀបដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដំណើរការលើសាច់ដុំ

ពន្លឺក្រហម និងជិតអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ (ជាធម្មតា៦៣០–៦៦០ nm និង ៨១០–៨៨០ nm) ជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ និងជំរុញសកម្មភាពកោសិកា។

ផលប៉ះពាល់សរីរវិទ្យាសំខាន់ៗរួមមាន៖

បានកើនឡើងការផលិត ATP មីតូខនឌ្រី
ប្រសើរឡើងលំហូរឈាម និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក
បានបង្កើនល្បឿនការជួសជុលសរសៃសាច់ដុំ

យន្តការទាំងនេះរួមគ្នាជួយដល់ការជាសះស្បើយសាច់ដុំលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ

១. កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ

RLT អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្រោយការហាត់ប្រាណ ដោយធ្វើឱ្យការរលាកស្ងប់ និងបន្ធូរជាលិកាសាច់ដុំ។

២. ពេលវេលាងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន

ការផលិតថាមពលកោសិកាដែលប្រសើរឡើងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំជួសជុលបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពរវាងវគ្គហ្វឹកហាត់។

៣. បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំ

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អត្តពលិកដែលប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងរក្សាកម្លាំងបានល្អជាង។

៤. ការគាំទ្រសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទារបួស

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយដល់ការព្យាបាលជាលិកាទន់ និងការស្តារឡើងវិញ។

តើការស្រាវជ្រាវបង្ហាញអ្វីខ្លះ?

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រលើការកែប្រែជីវសាស្រ្តដោយពន្លឺបានបង្ហាញថា៖

ការថយចុះ DOMS បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ
សញ្ញាសម្គាល់ការស្តារសាច់ដុំប្រសើរឡើង
ចរន្តឈាមប្រសើរឡើង និងការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ

ការរកឃើញទាំងនេះបានរួមចំណែកដល់ការទទួលយកការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមកាន់តែច្រើនឡើងៗនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងការស្តារនីតិសម្បទា។

ការពិចារណាលើសុវត្ថិភាព និងការប្រើប្រាស់

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជាទូទៅត្រូវបានពិចារណា៖

មិនរាតត្បាត
គ្មានគ្រឿងញៀន
មានសុវត្ថិភាពនៅពេលប្រើប្រាស់តាមការណែនាំ

វគ្គធម្មតាមានចាប់ពី១០-២០ នាទីក្នុងមួយក្រុមសាច់ដុំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប់លាប់ដែលផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺជាដំណោះស្រាយដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ និងមិនរាតត្បាតដែលអាចជួយដល់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកីឡា។ មិនថាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកអាជីព ឬអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនោះទេ វាផ្តល់នូវការបន្ថែមដ៏មានឥទ្ធិពលដល់ទម្លាប់ស្តារឡើងវិញទំនើបៗ។