គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកស គឺជាវិធីពេញនិយមមួយដើម្បីទទួលបានរូបរាងដែលមើលទៅដូចសំរិទ្ធ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងខែត្រជាក់ ឬនៅពេលដែលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកម្រិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា គ្មានគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកសណាមួយដែល «មានសុវត្ថិភាព» ទាំងស្រុងនោះទេ ព្រោះវាបញ្ចេញកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ និងជំងឺមហារីកស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រើគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកស ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហានសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងការពារស្បែករបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖
១. ស្គាល់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
មុនពេលប្រើគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកក្តៅ សូមកំណត់ប្រភេទស្បែក Fitzpatrick របស់អ្នក៖
ប្រភេទទី I (ស្រាលខ្លាំង តែងតែរលាក): ជៀសវាងគ្រែសម្រាប់ត្រាំស្បែក។
ប្រភេទទី II–III (ពណ៌ត្នោតស្រាលទៅពណ៌ត្នោតខ្ចី អាចរលាក ប៉ុន្តែអាចប្រែជាពណ៌ត្នោតខ្ចី)៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។
ប្រភេទទី IV–VI (ស្បែកមធ្យមទៅខ្មៅ)៖ អាចងាយនឹងឡើងពណ៌ត្នោតជាង ប៉ុន្តែនៅតែមានហានិភ័យ។
ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើរយៈពេល និងភាពញឹកញាប់ដែលអ្នកអាចលាបពណ៌ស្បែកបាន ប្រសិនបើមាន។
២. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗ។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗ (ឧទាហរណ៍ ៣-៥ នាទី)។
បង្កើនពេលវេលាដែលចំណាយលើការដុតស្បែកបន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើមិនមានការរលាក ឬរលាកកើតឡើងទេ។
កុំលើសពី 20 នាទីឡើយ ទោះបីជាអ្នកមិនងាយរលាកក៏ដោយ។
ការប្រើពន្លឺខ្លាំងពេកមិនមានន័យថាទទួលបានលទ្ធផលល្អជាងនោះទេ វាគ្រាន់តែបង្កើនការខូចខាតប៉ុណ្ណោះ។
៣. ប្រើឡេសម្រាប់លាបលើគ្រែសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។
លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងផ្ទះមុនពេលប្រើផលិតផលនីមួយៗ ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងបង្កើនការកម្តៅថ្ងៃ។
ជៀសវាងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅខាងក្រៅក្នុងគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកឱ្យស្បែកខ្មៅ ព្រោះវាមិនមែនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ចង្កៀងយូវីទេ។
ឡេមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុបង្កើនពន្លឺថ្ងៃ ឬសារធាតុបង្កើនពន្លឺថ្ងៃ ដូច្នេះសូមអានស្លាកសញ្ញា ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំ។
៤. ត្រូវពាក់ឧបករណ៍ការពារភ្នែកជានិច្ច។
កុំឲ្យស្បែកខ្មៅដោយមិនប្រើវ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលអនុម័តដោយ FDA។
វ៉ែងតាការពារកម្ដៅថ្ងៃធម្មតា ឬបិទភ្នែកនឹងមិនអាចការពារអ្នកពីការខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវីបានទេ។
ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីអាចបណ្តាលឱ្យរលាករីទីណា ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងបាត់បង់ការមើលឃើញរយៈពេលវែង។
៥. ផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើម។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយវគ្គរបស់អ្នក។
ប្រើឡេផ្តល់សំណើមបន្ទាប់ពីការលាបពណ៌ខ្មៅ ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ និងពន្យារភាពខ្មៅរបស់ស្បែក។
ស្បែកដែលមានស្នាមខ្មៅគឺជាស្បែកដែលខ្សោះជាតិទឹក — ជាតិទឹកជួយរក្សាភាពយឺត និងពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។
៦. រង់ចាំមុនពេលងូតទឹក (ប្រសិនបើប្រើផលិតផល)។
ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើសារធាតុបង្កើនល្បឿនការ tanning ឬ bronzer ដែលមាន DHA សូមរង់ចាំមុនពេលងូតទឹក។
