វិធីធ្វើឱ្យការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើងមុនពេលចូលគេង

ការ​រលាក​ដោយសារ​កម្ដៅថ្ងៃ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ភាព​មិនស្រួល​នៅពេលណា​ក៏បាន — ប៉ុន្តែ​ជារឿយៗ​វា​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​អាក្រក់​នៅ​ពេលយប់​នៅពេល​ដែល​អ្នក​កំពុង​ព្យាយាម​គេង។ ការ​ឡើង​ក្រហម កម្ដៅ ការ​តឹង និង​ការឈឺចាប់​អាច​ធ្វើឲ្យ​ពិបាក​គេង​លក់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យការ sunburn កាន់តែប្រសើរឡើងមុនពេលចូលគេង ដំណឹងល្អគឺថាទម្លាប់​ពេលយប់​ត្រឹមត្រូវ​អាច​កាត់បន្ថយ​ភាពមិនស្រួល និង​ជួយ​ដល់​ការព្យាបាល​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​សំខាន់.

ហេតុអ្វីបានជាការរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់

ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ គឺជាទម្រង់មួយនៃការរលាកស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវី។ នៅពេលយប់៖

• លំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកកើនឡើង

• ការរលាកកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់

• កំដៅដែលជាប់នៅក្នុងពូកអាចធ្វើឱ្យភាពមិនស្រួលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការថែទាំត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេងគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

១. ធ្វើឱ្យស្បែកត្រជាក់ថ្នមៗ

មុនពេលចូលគេង ជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពស្បែក៖

• យកមួយងូតទឹកត្រជាក់ (មិនត្រជាក់) ឬងូតទឹក

• ជៀសវាងទឹកក្តៅ ដែលអាចធ្វើឱ្យការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង

• ជូតស្បែកថ្នមៗឱ្យស្ងួត - កុំត្រដុស

ការធ្វើឱ្យស្បែកត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយកំដៅ និងក្រហម ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាក។

២. លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក

ការផ្តល់ជាតិទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ។

ជម្រើសល្អបំផុតមុនពេលចូលគេង៖

• អាឡូវ៉េរ៉ា (គ្មានជាតិអាល់កុល)

• ឡេផ្តល់សំណើមគ្មានក្លិន

• ផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុ ceramides ឬ glycerin

លាប​ពេល​ស្បែក​នៅ​សើម​បន្តិច ដើម្បី​រក្សា​សំណើម។

៣. ជៀសវាងគ្រឿងផ្សំដ៏គ្រោះថ្នាក់ ឬសារធាតុសកម្ម

មុនចូលគេងធ្វើមិនមែនប្រើប្រាស់៖

• រីទីណូអ៊ីត

• អាស៊ីត​សម្រាប់​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់ (AHA, BHA)

• បេនហ្សូអ៊ីល ប៉េរ៉ូអុកស៊ីត

• ផលិតផលក្រអូប

ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែកដែលខូចរួចហើយថែមទៀត។

៤. កាត់បន្ថយការរលាក និងភាពមិនស្រួល

ដើម្បីជួយបំបាត់ការរលាក៖

• លេបថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (បើសមស្រប)

• ដាក់ពាក្យបង្ហាប់ត្រជាក់រយៈពេល ១០–១៥ នាទី

• រក្សាបន្ទប់ឱ្យត្រជាក់ដើម្បីការពារការឡើងកំដៅខ្លាំង

កុំ​លាប​ទឹកកក​ដោយផ្ទាល់​លើ​ស្បែក​ដែល​រលាក​ដោយ​កម្តៅថ្ងៃ​។

៥. ស្លៀក​ឈុត​គេង​ដែល​ធូរ​រលុង និង​មាន​ខ្យល់​ចេញចូល​បាន​ល្អ

ជ្រើសរើស៖

• សម្លៀកបំពាក់កប្បាសរលុង

• ក្រណាត់ទន់ និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ

• ជៀសវាងសម្ភារៈរឹង ឬរដុប

វាកាត់បន្ថយការកកិត និងអនុញ្ញាតឱ្យកំដៅចេញបាន។

៦. រក្សាជាតិទឹកមុនពេលចូលគេង

ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃទាញសារធាតុរាវទៅលើផ្ទៃស្បែក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្សោះជាតិទឹក។

ផឹកទឹកនៅពេលល្ងាចដើម្បីជួយ៖

• ការជួសជុលស្បែក

• កាត់បន្ថយភាពស្ងួត

• ការងើបឡើងវិញសរុប

៧. គន្លឹះ​អំពី​ឥរិយាបថ​គេង

បើអាចធ្វើបាន៖

• ជៀសវាងការគេងដោយផ្ទាល់លើកន្លែងដែលរលាក

• ប្រើក្រណាត់ស្អាត និងទន់

• លើកកន្លែងដែលរលាកធ្ងន់ធ្ងរឡើងបន្តិចដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម

អ្វីដែលមិនគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង

ជៀសវាងកំហុសទូទៅទាំងនេះ៖

• ពងបែក​ដែល​ផ្ទុះ

• ការប្រើប្រាស់ប្រេងចាហួយលើការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ

• បាញ់ថ្នាំស្ពឹកច្រើនពេក

• ការប៉ះពាល់ស្បែកដែលរលាកទៅនឹងកំដៅ ឬកាំរស្មីយូវីឡើងវិញ

ប្រសិនបើមានពងបែក គ្រុនក្តៅ ឬឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

តើការរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយយប់?

ខណៈពេលដែលការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃនឹងមិនជាសះស្បើយទាំងស្រុងពេញមួយយប់នោះទេ ការថែទាំត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេងអាច៖

• កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងឡើងក្រហម

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

• គាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃខាងមុខ

ការរលាកថ្ងៃស្រាលៗភាគច្រើនមានភាពប្រសើរឡើងនៅខាងក្នុង៣–៧ ថ្ងៃ.

គំនិតចុងក្រោយ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការរលាកថ្ងៃមុនពេលចូលគេង សូមផ្តោតលើត្រជាក់ ផ្តល់សំណើម និងកាត់បន្ថយការរលាកទម្លាប់​ស្ងប់ស្ងាត់​ពេលយប់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​លួងលោម​ និង​ការ​ព្យាបាល។

ការបង្ការការរលាកថ្ងៃនាពេលអនាគតជាមួយនឹងការការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតជានិច្ច។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើខ្ញុំអាចគេងជាមួយ aloe នៅពេលរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃបានទេ?
មែនហើយ។ អាឡូវ៉េរ៉ាអាចជួយបំបាត់ការរលាក និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដែលរលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃពេញមួយយប់។

តើខ្ញុំគួរបិទបាំងស្នាមរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃមុនពេលចូលគេងទេ?
សម្លៀកបំពាក់រលុង និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អគឺល្អ។ ជៀសវាងការបង់រុំតឹងៗ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

តើអាចងូតទឹកមុនពេលចូលគេងបានទេ ទោះបីត្រូវកម្តៅថ្ងៃក៏ដោយ?
បាទ/ចាស៎ ដរាបណាទឹកត្រជាក់ និងទន់ភ្លន់។