បញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនលក់ និងការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរាងកាយ និងគុណភាពជីវិតផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យមានការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ការព្យាបាលបែបប្រពៃណីជាធម្មតាផ្អែកលើថ្នាំងងុយគេង ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែកលើថ្នាំយ៉ាងងាយ និងអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អជាបន្តបន្ទាប់។ ដោយមើលឃើញពីបញ្ហានេះ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម ដែលមានសុវត្ថិភាពជាង មិនមែនជាថ្នាំ និងមិនរាតត្បាត បានក្លាយជាជម្រើសថ្មីបន្តិចម្តងៗសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
យោងតាមការសិក្សាមួយដោយក្រុមរបស់លោក Zhao Jiexiu នាយកវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រកីឡានៃរដ្ឋបាលទូទៅនៃកីឡាចិន ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយរយៈពេល 14 ថ្ងៃបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង កម្រិតមេឡាតូនីនក្នុងសេរ៉ូម និងសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំរបស់កីឡាការិនីបាល់បោះស្រីឆ្នើមៗ។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ-កីឡាវិជ្ជាជីវៈ "ទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលកម្ម"។
ពន្លឺពណ៌ក្រហមអាចបង្កើនកម្រិតមេឡាតូនីនបានយ៉ាងសំខាន់
មេឡាតូនីនក្នុងសេរ៉ូម គឺជាអរម៉ូនអាមីនមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយក្រពេញភីនៀល ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនធំបានបង្ហាញថា វាអាចបង្ហាញចង្វាក់ circadian ជាក់ស្តែង អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌពន្លឺខាងក្រៅ។
នៅពេលដែលកំហាប់មេឡាតូនីនកើនឡើង វានឹងធ្វើសកម្មភាពលើអ្នកទទួលជាក់លាក់នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាជាបន្តបន្ទាប់ បណ្តាលឱ្យភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទថយចុះ ដោយហេតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ងងុយគេង និងជួយរក្សាភាពជាប់លាប់នៃការគេងពេញមួយដំណើរការគេង កាត់បន្ថយចំនួននៃការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ និងធានាបាននូវជម្រៅ និងគុណភាពនៃការគេង។
ក្រុមស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយលោកនាយក Zhao Jiexiu បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលអ្នកចូលរួមបានទទួលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់យប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ការពិសោធន៍បានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមានភាពប្រសើរឡើងកាន់តែច្រើននៃកម្រិតមេឡាតូនីនក្នុងសេរ៉ូមជាងក្រុមដែលប្រើ placebo។ លទ្ធផលគឺស្របនឹងរបាយការណ៍ស្រាវជ្រាវមុនៗ ដែលបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺក្រហមអាចជំរុញការបញ្ចេញមេឡាតូនីនក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
ពន្លឺពណ៌ក្រហមមានយន្តការនិយតកម្មច្រើនដើម្បីកែលម្អបញ្ហានៃការគេង
លើសពីនេះ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ពន្លឺពណ៌ក្រហមក៏មានឥទ្ធិពលជាក់លាក់មួយទៅលើការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺពណ៌ក្រហមលើមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយបានរកឃើញថា គុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្សចាស់មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ រួមទាំងពេលវេលាគេងខ្លី និងការភ្ញាក់ពីដំណេកតិចជាងមុននៅពេលយប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ត្រូវបានធូរស្រាលផងដែរ ដែលបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយពន្លឺពណ៌ក្រហមអាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាលវិជ្ជមានលើអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់ ដោយការគ្រប់គ្រងចង្វាក់សរីរវិទ្យា ឬសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកជីវវិទូដ៏ល្បីល្បាញ Sahin និងអ្នកដទៃទៀតបានរកឃើញថា ពន្លឺពណ៌ក្រហមក៏អាចធ្វើអោយមុខងាររបស់មីតូខនឌ្រីនៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាលប្រសើរឡើង ផ្តល់ថាមពលបន្ថែមសម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាល អនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ហើយដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងងងុយគេងលឿនជាងមុននៅពេលយប់។
សរុបមក ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមានតម្លៃគ្លីនិកសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការគេង។
MERICAN Health Pods ល្អសម្រាប់ជំរុញការគេង
កាប៊ីនសុខភាព MERICAN ដែលផ្អែកលើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម រួមផ្សំជាមួយនឹងក្រុមជាក់លាក់ជាច្រើន អាចបង្កើតឥទ្ធិពលជីវសាស្រ្តលើស្បែកនៃរាងកាយទាំងមូល។ ឥទ្ធិពលជីវសាស្រ្តនេះអំណោយផលដល់ការជំរុញចរន្តឈាមក្នុងស្រុកនៅក្នុងខួរក្បាល ដោយផ្តល់ការគាំទ្រថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលដូចជាការសំយោគសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យចង្វាក់នៃការបញ្ចេញមេឡាតូនីនមានស្ថេរភាពបន្ថែមទៀត ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជួយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញកូទីសូល កាត់បន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយ ហើយដូច្នេះស្តារនាឡិកាជីវសាស្រ្តឱ្យមានលក្ខណៈសមមូល និងគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយប្រយោល។
ដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ប្រសិទ្ធភាពនៃពន្លឺពណ៌ក្រហមក្នុងការកែលម្អបញ្ហាដំណេក មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវថាមពលពន្លឺមេរិក និងក្រុមអាល្លឺម៉ង់ រួមជាមួយសាកលវិទ្យាល័យ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ និងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន បានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យបុរស និងស្ត្រីជាច្រើននាក់ដែលមានអាយុពី 20 ដល់ 58 ឆ្នាំដែលមានបញ្ហាដំណេក និងអាកប្បកិរិយាជាប្រធានបទស្រាវជ្រាវ។ ក្រោមការណែនាំនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ពួកគេត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹង MERICAN Health Cabin សម្រាប់ការព្យាបាលដោយពន្លឺផ្ទាល់ខ្លួនជាប្រចាំ។
បន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីក្នុងកាប៊ីនសុខភាពជាប្រចាំរយៈពេល 30 នាទីរយៈពេល 3 ខែ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ពិន្ទុរបស់អ្នកធ្វើតេស្តលើមាត្រដ្ឋានគេងមិនលក់ទីក្រុងអាថែន (AIS) និងសន្ទស្សន៍គុណភាពនៃការគេងរបស់ទីក្រុងភីតស្បឺក (PSQI) ត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកធ្វើតេស្តបាននិយាយថា ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេនៅពេលថ្ងៃមានភាពស្រស់ស្រាយ អារម្មណ៍ងងុយគេងរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេងនៅពេលយប់។ ដំណើរការគេងទាំងមូលមានស្ថេរភាព និងសន្តិភាព ហើយស្ថានភាពស្បែករបស់ពួកគេក៏មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ជាចុងក្រោយ ការគេងលក់ស្រួលក៏មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដូចជារបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ។ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រណាដើម្បីបង្កើនការគេងរបស់អ្នកទេ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃសុខភាព ហើយបង្កើនការគេងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចគេងលក់ស្រួល និងមានរាងកាយល្អ!