តើអ្នកគួរប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? អត្ថប្រយោជន៍ ភាពញឹកញាប់ និងគន្លឹះសុវត្ថិភាព

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម សូមដឹងតើត្រូវប្រើវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាអាចមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ ដំណឹងល្អគឺថា ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចបត់បែនបាន និងងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅ និងគោលដៅផ្សេងៗគ្នា។

ចាប់ផ្តើមយឺតៗ និងបង្កើតភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា

មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការចាប់ផ្តើមជាមួយ៖

• ២-៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍

• វគ្គខ្លីៗនៃ១០ នាទី

នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឬអ្នកប្រើប្រាស់លើកដំបូង។

ការផ្គូផ្គងភាពញឹកញាប់ទៅនឹងគោលដៅរបស់អ្នក

គោលដៅផ្សេងៗគ្នាអាចតម្រូវឱ្យមានគំរូប្រើប្រាស់ផ្សេងៗគ្នា៖

• សុខភាពស្បែក និងប្រឆាំងភាពចាស់៖៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

• ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ ឬការសម្តែងកីឡា៖៤-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

• ផាសុកភាពសន្លាក់ ឬខ្នង៖៣-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

• សុខុមាលភាពរាងកាយទាំងមូល៖៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាប់លាប់

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាតាមពេលវេលាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការប្រើប្រាស់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលខ្លី។

សញ្ញាដែលអ្នកកំពុងប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមបានត្រឹមត្រូវ

សញ្ញាវិជ្ជមានរួមមាន៖

• សម្បុរស្បែក ឬវាយនភាពស្បែកប្រសើរឡើង

• ការថយចុះភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ

• គុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ

• មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីវគ្គ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬរលាក សូមកាត់បន្ថយរយៈពេល ឬភាពញឹកញាប់នៃវគ្គព្យាបាល។

កំហុសទូទៅដែលត្រូវជៀសវាង

• កំពុងប្រើប្រាស់វគ្គដែលវែងពេក

• រំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗ

• រំលងវគ្គ ហើយបន្ទាប់មកប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនៅពេលក្រោយ

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដំណើរការល្អបំផុតដូចជាទម្លាប់សុខុមាលភាពរយៈពេលវែងមិនមែនជាការជួសជុលរហ័សទេ។

គំនិតចុងក្រោយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់វា។ តាមរយៈការជ្រើសរើសទម្លាប់មធ្យម និងស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលត្រូវបានរៀបចំទៅតាមគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើនលទ្ធផលបានដោយសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលជៀសវាងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។