តើអ្នកគួរប្រើគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកឱ្យស្បែកសដែលឈរត្រង់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ដែលបានណែនាំតាមប្រភេទស្បែក

*ផ្អែកលើអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកសម្រាប់ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីសិប្បនិម្មិត

ច្បាប់ ៤៨ ម៉ោង (សំខាន់សម្រាប់សុវត្ថិភាព)

• រយៈពេលសម្រាកជាកាតព្វកិច្ច: រង់ចាំជានិច្ចយ៉ាងហោចណាស់ ៤៨ ម៉ោងរវាងវគ្គឈរលាបស្បែក
• ហេតុផលជីវសាស្រ្តការផលិតមេឡានីនឡើងដល់កំពូល 24-72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី
• ការបង្ការការខូចខាត: ផ្តល់ពេលវេលាដល់ស្បែកដើម្បីជួសជុលការខូចខាត DNA ពីកាំរស្មីយូវី

ឧទាហរណ៍នៃកាលវិភាគ Tanning ដ៏ល្អប្រសើរ

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង (២ សប្តាហ៍ដំបូង)

• សប្តាហ៍ទី 1: ៣ វគ្គ (ច័ន្ទ/ពុធ/សុក្រ) ៣-៥ នាទីក្នុងមួយវគ្គ
• សប្តាហ៍ទី 2: ៣ វគ្គ (ថ្ងៃអង្គារ/ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍/ថ្ងៃសៅរ៍) ៥-៧ នាទីក្នុងមួយវគ្គ
• សប្តាហ៍ទី 3+ដំណាក់កាលថែទាំ (សូមមើលខាងក្រោម)

ដំណាក់កាលថែទាំ

• ស្បែកស: ២ វគ្គ/សប្តាហ៍ (ឧ. ថ្ងៃច័ន្ទ និងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍)
• ស្បែកមធ្យម៣ វគ្គ/សប្តាហ៍ (ឧ. ថ្ងៃច័ន្ទ/ថ្ងៃពុធ/ថ្ងៃសុក្រ)
• ស្បែកខ្មៅ៤ វគ្គ/សប្តាហ៍ (ឧ. រាល់ថ្ងៃលើកលែងតែចុងសប្តាហ៍)

ពេលណាត្រូវបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់

✋ផ្អាកភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖

• ពណ៌ផ្កាឈូកមានរយៈពេល >24 ម៉ោង
• ស្បែកស្ងួត និងរបក
• ប្រជ្រុយ ឬ អាចម៍រុយថ្មីៗ
• អារម្មណ៍រមាស់/ក្រហាយ

ការពិចារណាពិសេស

• មុនព្រឹត្តិការណ៍៖ ទុករយៈពេល ៣៦-៤៨ ម៉ោងបន្ទាប់ពីវគ្គចុងក្រោយ ដើម្បីឱ្យពណ៌លូតលាស់ពេញលេញ
• ការរៀបចំតាមរដូវ៖ សម្រាប់ការរៀបចំវិស្សមកាល កំណត់ត្រឹម 3 សប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់
• កត្តាអាយុក្រោមអាយុ 30 ឆ្នាំ? កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ 20% (ស្បែកក្មេងងាយប្រតិកម្មនឹងកាំរស្មីយូវីជាង)

គន្លឹះ​ល្អៗ​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអែម​ឆ្លាតវៃ

1. ប្រភេទគ្រែជំនួសបង្វិលជាមួយគ្រែដេកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុំនៃការប៉ះពាល់
2. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក៖ ប្រើឡេដែលមានមូលដ្ឋានលើអាឡូវ៉េរ៉ារវាងវគ្គនីមួយៗ
3. ការការពារភ្នែកពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃរាល់ពេល (សូម្បីតែសម្រាប់វគ្គ "រហ័ស")
4. ការត្រួតពិនិត្យស្បែកការពិនិត្យខ្លួនឯងប្រចាំខែសម្រាប់ប្រជ្រុយថ្មី/ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរ