ភាពញឹកញាប់នៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយ (RLT)អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក ថាមពលរបស់ឧបករណ៍ (ការបញ្ចេញកាំរស្មី) និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំទូទៅដែលផ្អែកលើអនុសាសន៍ទូទៅ៖
ការថែទាំទូទៅ និងសុខុមាលភាព៖
- ២-៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍(វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេល ១០-២០ នាទី)
(ល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក បំបាត់ការឈឺចាប់តិចតួច និងសុខុមាលភាពទូទៅ។)
សម្រាប់ការព្យាបាលសកម្ម (របួស ការឈឺចាប់ ការរលាក)៖
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬ ៥-៦ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍(១០–១៥ នាទីក្នុងមួយវគ្គ)
(ប្រើរហូតដល់ឃើញភាពប្រសើរឡើង បន្ទាប់មកបន្ថយភាពញឹកញាប់។)
សម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ (ប្រឆាំងភាពចាស់ ការផលិតកូឡាជែន)៖
- ៣-៥ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍(១០–២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គ)
(ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍/ខែ ផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អបំផុត។)
សម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ និងសមត្ថភាពកីឡា៖
- រាល់ថ្ងៃ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ(៥–១៥ នាទី)
(ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ)។
សម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឈឺសន្លាក់)៖
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ បន្ទាប់មក 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងអាចត្រូវការសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ប្រកបដោយចីរភាព។)
ការពិចារណាសំខាន់ៗ៖
- ចាប់ផ្តើមយឺតៗ(ឧទាហរណ៍ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ដើម្បីវាយតម្លៃការអត់ធ្មត់។
- រយៈពេលវគ្គជាធម្មតាមានចាប់ពី១០–២០ នាទីសម្រាប់បន្ទះពេញរាងកាយ។
- ចម្ងាយពីឧបករណ៍បញ្ហា - កាន់តែជិត បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ (អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត)។
- ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះសំខាន់— ផលប៉ះពាល់កើតឡើងបូកបញ្ចូលគ្នាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍/ខែ។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត- ច្រើនជាងនេះមិនតែងតែល្អជាងនោះទេ ចូរស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ពេលណាត្រូវកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់៖
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការរលាក (កម្រណាស់ ប៉ុន្តែអាចទៅរួច)។
- នៅពេលដែលលទ្ធផលដែលចង់បានត្រូវបានសម្រេច (ប្តូរទៅរបៀបថែទាំ)។