«តើខ្ញុំអាចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?» គឺជាសំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរដែលត្រូវបានសួរញឹកញាប់បំផុតតាមអ៊ីនធឺណិតអំពីការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងផ្ទះ។ ការពិតគឺថាគ្មានចម្លើយតែមួយទេពីព្រោះភាពញឹកញាប់នៃការលាបស្បែកដ៏ល្អអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើ៖

របស់អ្នកប្រភេទស្បែក
របស់អ្នកគោលដៅសម្រាប់ការធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអែម
ទីប្រភេទគ្រែ tanningអ្នកប្រើ
របស់អ្នកកម្រិតបទពិសោធន៍
របៀបដែលស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី

ការណែនាំនេះផ្តល់នូវចម្លើយដែលមានមូលដ្ឋានលើវិទ្យាសាស្ត្រ និងត្រូវបានអនុម័តដោយហាងកែសម្ផស្ស ដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ទាំងលទ្ធផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពស្បែកជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនៃឧបករណ៍សម្ងួតស្បែកទំនើបរបស់អាមេរិក។

១. ហេតុអ្វីបានជាភាពញឹកញាប់នៃការលាបស្បែកមានសារៈសំខាន់ (ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត)

ការលាបស្បែកក្នុងផ្ទះដំណើរការដោយជំរុញការផលិតមេឡានីន និងអុកស៊ីតកម្ម។ ប៉ុន្តែមេឡានីនមានដែនកំណត់ជីវសាស្ត្រ។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសហេតុនាំឱ្យ៖

ក្រហម
ការបកសំបក
ពណ៌មិនស្មើគ្នា
ភាពចាស់ជរានៃស្បែកមុនអាយុ
ការខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវីរយៈពេលវែង

ការលាបស្បែកឲ្យខ្មៅញឹកញាប់ពេកមិនធ្វើឲ្យអ្នកខ្មៅលឿនជាងមុនទេ—វាគ្រាន់តែបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ចន្លោះពេលត្រឹមត្រូវរវាងវគ្គ tanning អនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានពេលវេលាដើម្បី៖

ងើបឡើងវិញ
ផលិតមេឡានីន
អុកស៊ីតកម្មសារធាតុពណ៌
ធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅដោយធម្មជាតិ

នេះជាមូលហេតុដែលការយល់ដឹងអំពីភាពញឹកញាប់គឺមានសារៈសំខាន់។

2. ភាពញឹកញាប់នៃការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលបានណែនាំដោយផ្អែកលើប្រភេទស្បែក

ការអត់ធ្មត់ធម្មជាតិនៃស្បែករបស់អ្នកចំពោះការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីកំណត់ថាតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខ្មៅបានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមាត្រដ្ឋាន Fitzpatrick ដែលទទួលយកយ៉ាងទូលំទូលាយ៖

✔ ប្រភេទស្បែកទី 1 — ស្លេកខ្លាំង តែងតែរលាក មិនដែលឡើងពណ៌ត្នោត

ជាធម្មតាសក់ក្រហម ភ្នែកស្រាល និងអាចម៍រុយ
ស្បែករលាកសូម្បីតែការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីក៏ដោយ

ប្រេកង់ដែលបានណែនាំ៖
មិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការលាបពណ៌ស្បែកក្នុងផ្ទះទេ។

គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកពណ៌ត្នោតមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្បែកប្រភេទនេះទេ ព្រោះហានិភ័យនៃការរលាកគឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់។

✔ ប្រភេទស្បែកទី II — ស្បែកស ងាយរលាក ស្បែកខ្មៅស្រអាប់

សម្បុរស្បែកអឺរ៉ុបខាងជើង
ប្រតិកម្មមេឡានីនយឺត

ប្រេកង់ដែលបានណែនាំ៖
➡១-២ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍
➡ វគ្គខ្លីៗ ការបង្កើនបន្តិចម្តងៗ

ស្បែកប្រភេទនេះត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស ហើយគួរតែប្រើឧបករណ៍កម្រិតវិជ្ជាជីវៈដូចជាគ្រែអាមេរិកដែលមានទិន្នផល UVA/UVB ដែលមានស្ថេរភាព និងក្រិតតាមខ្នាត ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺខ្លាំងពេក។

✔ ប្រភេទស្បែកទី III — ស្បែកស្រាលទៅមធ្យម ជួនកាលរលាក ងាយនឹងឡើងពណ៌ត្នោត

នេះគឺជាប្រភេទស្បែកទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកថែរក្សាស្បែកក្នុងផ្ទះ។

ប្រេកង់ដែលបានណែនាំ៖
➡២-៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលសាងសង់
➡១-២ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការថែទាំ

ស្បែកប្រភេទទី III អាចលាបពណ៌បានល្អ និងរក្សាសារធាតុពណ៌បានយូរជាងស្បែកប្រភេទទី II។

✔ ប្រភេទស្បែកទី IV — ស្បែកពណ៌អូលីវធម្មជាតិ ឬពណ៌ត្នោតខ្ចី

កម្ររលាកណាស់
ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងឆាប់រហស់

ប្រេកង់ដែលបានណែនាំ៖
➡២-៤ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍
➡ អាចទទួលយកវគ្គដែលវែងជាងនេះបន្តិច

ស្បែកប្រភេទនេះឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការលាបស្បែកក្នុងផ្ទះ ជាពិសេសនៅក្នុងគ្រែលាបស្បែកដែលមានសម្ពាធខ្ពស់។

✔ ប្រភេទស្បែក V–VI — ស្បែកពណ៌ត្នោតចាស់ទៅស្បែកខ្មៅ

កម្រណាស់ដែលរលាក
ការការពារកាំរស្មីយូវីធម្មជាតិខ្លាំង

ប្រេកង់ដែលបានណែនាំ៖
➡២-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

វគ្គព្យាបាលអាចចំណាយពេលយូរជាងបន្តិចអាស្រ័យលើគោលដៅនៃការលាបស្បែកឲ្យខ្មៅស្រអែម។

៣. អ្នកលាបស្បែកថ្មីធៀបនឹងអ្នកលាបស្បែកដែលមានបទពិសោធន៍ (ច្បាប់ផ្សេងគ្នាត្រូវបានអនុវត្ត)

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកក្នុងផ្ទះ៖

ចាប់ផ្តើមយឺតៗ

ចាប់ផ្តើមជាមួយ៣–៦ នាទីវគ្គ
កំណត់ត្រឹម១-២ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ដំបូងឡើយ

បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ

រៀងរាល់វគ្គពីរបី អ្នកអាចបន្ថែមពេល 1-2 នាទីរហូតដល់អ្នកឈានដល់កម្រិតអតិបរមាដែលបានណែនាំសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

សម្រាប់ជាងកាត់សក់ដែលមានបទពិសោធន៍

នៅពេលដែលអ្នកមានស្បែកពណ៌ត្នោតមូលដ្ឋានដែលបានបង្កើតឡើង៖

ត្នោត២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
រក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យមើលទៅស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗ និងជាប់លាប់
រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមដើម្បីពន្យារលទ្ធផល

ជាងស្បែកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនតែចូលចិត្តគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកដោយសម្ពាធខ្ពស់—ប្រភេទមួយដែល Merican ផលិតប្រព័ន្ធ UVA ដែលមានទិន្នផលស្ថេរភាព ដែលផ្តល់ពណ៌ជ្រៅជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេ UVB តិចជាង។

៤. ដំណាក់កាលសាងសង់ ទល់នឹង ដំណាក់កាលថែទាំ

មនុស្សភាគច្រើនមានស្បែកខ្មៅជាពីរដំណាក់កាល៖

ដំណាក់កាលទី 1: ដំណាក់កាលសាងសង់ (2-4 សប្តាហ៍ដំបូង)

គោលដៅ៖បង្កើតស្បែកខ្មៅស្រអែមមូលដ្ឋាន

ភាពញឹកញាប់៖
➡ ប្រភេទស្បែក III-IV៖២-៣ វគ្គ/សប្តាហ៍
➡ ប្រភេទស្បែក V-VI៖៣-៤ វគ្គ/សប្តាហ៍

ដំណាក់កាលនេះតម្រូវឱ្យមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺកាន់តែស៊ីសង្វាក់គ្នា ពីព្រោះការផលិតមេឡានីនត្រូវតែត្រូវបានជំរុញម្តងហើយម្តងទៀត។

ដំណាក់កាលទី 2: ដំណាក់កាលថែទាំ

គោលដៅ៖រក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យនៅស្រស់ថ្លាដោយមិនចាំបាច់ប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃច្រើនពេក

ភាពញឹកញាប់៖
➡១-២ វគ្គ/សប្តាហ៍សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន

ការប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើម និងឡេពន្យារពណ៌ស្បែក អាចជួយពន្យារពណ៌ស្បែករបស់អ្នករវាងការលាបឡេនីមួយៗ។

៥. របៀបដែលប្រភេទគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកស្បែកប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់

គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅមិនសូវស្មើគ្នាទេ។ កម្លាំងកាំរស្មីយូវីមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង៖

គ្រែសម្ពាធទាប

ទិន្នផល UVB ខ្ពស់ជាង
ជំរុញការផលិតមេឡានីនបន្ថែមទៀត
តម្រូវឱ្យមានចន្លោះច្រើនជាងរវាងវគ្គនានា

ភាពញឹកញាប់៖២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

គ្រែសម្ពាធខ្ពស់

ជាចម្បង UVA
ស្រាលជាងមុនលើស្បែក
អភិវឌ្ឍពណ៌កាន់តែជ្រៅ និងប្រើប្រាស់បានយូរជាងមុន
ហានិភ័យនៃការឆេះទាប

ភាពញឹកញាប់៖៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

ប្រព័ន្ធបាញ់ស្បែកដោយសម្ពាធខ្ពស់របស់ Merican ត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដើម្បីរក្សាទិន្នផល UVA ឲ្យបានស្ថិតស្ថេរ ដែលអនុញ្ញាតឲ្យមានវគ្គបាញ់ស្បែកដោយមានផាសុកភាពជាងមុន ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការឡើងក្រហមទាប។

៦. សញ្ញាណដែលអ្នកកំពុងលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃញឹកញាប់ពេក

ឈប់លាបស្បែកឲ្យស ឬកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការលាបស្បែកប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា៖

ឡើងក្រហមជាប់រហូត
រមាស់ ឬស្ងួត
ការបកសំបក
ចំណុចក្តៅៗ
បំណះមិនស្មើគ្នា
ភាពតឹងណែននៃស្បែក
អារម្មណ៍ឆេះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីវគ្គខ្លីក៏ដោយ

ទាំងនេះគឺជាសូចនាករដែលបង្ហាញថា របាំងស្បែករបស់អ្នកកំពុងតានតឹង ហើយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ។

៧. គន្លឹះសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកជំនាញសម្រាប់កំណត់ប្រេកង់ដ៏ល្អរបស់អ្នក

✔ 1. តែងតែអនុវត្តតាមការវាយតម្លៃប្រភេទស្បែករបស់អ្នកជំនាញ

ហាងកែសម្ផស្សគួរតែវាយតម្លៃប្រភេទ Fitzpatrick របស់អ្នក មុនពេលណែនាំភាពញឹកញាប់នៃការកាត់សក់។

✔ ២. ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមានការគ្រប់គ្រង

គ្រែស្បែកខ្មៅរបស់អាមេរិកផ្តល់ជូន៖

ការគ្រប់គ្រងទិន្នផល UV ឆ្លាតវៃ
ការចែកចាយចង្កៀងស្មើៗគ្នា
ប្រព័ន្ធត្រជាក់ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងកម្ដៅ
ការកំណត់តុល្យភាព UVA/UVB
មុខងារសុវត្ថិភាពដែលគ្រប់គ្រងដោយកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា

លក្ខណៈពិសេសនៃការរចនាទាំងនេះជួយការពារការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺលើសកម្រិត។

✔ ៣. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាប្រចាំ

ស្បែកដែលមានសំណើមល្អ នឹងមានពណ៌សម្បុរស្មើគ្នា និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

✔ ៤. បង្កើនភាពញឹកញាប់បន្តិចម្តងៗ

កុំលោតពី 1 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅ 5 វគ្គ។

✔ ៥. អនុវត្តតាមចន្លោះពេលសម្រាកដែលបានណែនាំ

ស្បែកត្រូវការ២៤–៤៨ ម៉ោងដើម្បីងើបឡើងវិញរវាងវគ្គនីមួយៗ។

៨. សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់៖ តើការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃកាន់តែច្រើនល្អជាងទេ?

ទេ។
ការលាបស្បែកក្នុងផ្ទះដំណើរការតាមរយៈដំណើរការជីវសាស្ត្រដែលមិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់បាន។

លើសពីប្រេកង់ដែលបានណែនាំ៖

មិនបង្កើនល្បឿននៃការ tanning
មិនធ្វើឱ្យលទ្ធផលងងឹតទេ
គ្រាន់តែបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតស្បែកប៉ុណ្ណោះ

ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់បានល្អជាង - ស្បែកដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកមិនធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ទេ។

៩. សេចក្តីសង្ខេប៖ តើអ្នកគួរលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

គោលការណ៍ណែនាំទូទៅ

មនុស្សភាគច្រើន៖២-៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖១-២ ក្នុងមួយសប្តាហ៍
ការថែទាំ៖១-២ ក្នុងមួយសប្តាហ៍
ប្រភេទស្បែកទី 1៖ មិនណែនាំ

ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធលាបស្បែកដោយសម្ពាធខ្ពស់របស់អាមេរិក៖

UVA ច្រើន UVB តិច
វគ្គដែលស៊ីសង្វាក់គ្នាជាងមុន
ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និង ជាប់បានយូរជាងមុន
ហានិភ័យនៃការឆេះទាប

គំនិតចុងក្រោយ

ភាពញឹកញាប់នៃការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនមែនជារឿងតែមួយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នានោះទេ។ ផែនការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺអាស្រ័យលើអ្នកប្រភេទស្បែក, បទពិសោធន៍និងគុណភាពនៃឧបករណ៍ tanningអ្នកប្រើ។

ម៉ាកល្បីៗដូចជាជនជាតិអាមេរិកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកដោយកាំរស្មីយូវីដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងអាចគ្រប់គ្រងទិន្នផលបាន ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានាថាអ្នកប្រើប្រាស់អាចលាបស្បែកបានស្មើៗគ្នា សុវត្ថិភាព និងមានផាសុកភាព។ ជាមួយនឹងការសម្របសម្រួល និងការកំណត់ពេលវេលាឆ្លាតវៃ ការលាបស្បែកក្នុងផ្ទះអាចមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។