សំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរទូទៅបំផុតអំពីការលាបស្បែកក្នុងផ្ទះគឺ៖
"តើខ្ញុំគួរងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅលើគ្រែងូតទឹកព្រះអាទិត្យរយៈពេលប៉ុន្មាន?"

ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការលាបស្បែកពេលថ្ងៃអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន - ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក បទពិសោធន៍លាបស្បែក ប្រភេទគ្រែលាបស្បែក និងលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ការលាបស្បែកពេលថ្ងៃយូរពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក ខណៈការលាបស្បែកពេលយប់ខ្លីពេកអាចនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលមើលឃើញឡើយ។

ការណែនាំពេញលេញនេះពន្យល់អំពីពេលវេលាដែលបានណែនាំសម្រាប់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ របៀបធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅដោយសុវត្ថិភាព និងរបៀបដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់គ្រែសម្រាប់ស្រើបស្បែកអាមេរិកជួយអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យទទួលបានស្បែកខ្មៅកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

តើអ្នកគួរងូតទឹកឲ្យស្បែកខ្មៅលើគ្រែងូតទឹកឲ្យស្បែកខ្មៅរយៈពេលប៉ុន្មាន? (ចម្លើយរហ័ស)

អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនចង់បានស្បែកស៥-២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គអាស្រ័យលើ៖

ប្រភេទស្បែក
កម្រិតនៃការលាបពណ៌ (អ្នកចាប់ផ្តើម/មធ្យម/កម្រិតខ្ពស់)
កម្រិតសម្ពាធគ្រែ (សម្ពាធទាបទល់នឹងសម្ពាធខ្ពស់)
អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវី

ប៉ុន្តែស្តាំពេលវេលាសម្រាប់អ្នកត្រូវតែផ្អែកលើភាពរសើបនៃស្បែករបស់អ្នក។

ពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើឲ្យស្បែកសដែលបានណែនាំតាមប្រភេទស្បែក

ទីមាត្រដ្ឋានប្រភេទស្បែក Fitzpatrickកំណត់ភាពប្រែប្រួលនៃកាំរស្មីយូវីរបស់អ្នក។ តែងតែកំណត់ពេលវេលាវគ្គរបស់អ្នកទៅតាមប្រភេទរបស់អ្នក។

ប្រភេទស្បែកទី I — ស្លេកខ្លាំង តែងតែរលាក

ពេលវេលាដែលបានណែនាំ៖០ នាទី
ការលាបពណ៌ស្បែកក្នុងផ្ទះមិនត្រូវបានណែនាំទេ
ស្បែកមិនអាចលាបពណ៌ដោយសុវត្ថិភាពបានទេ

ប្រភេទស្បែកទី II — ស្លេក ងាយរលាក

វគ្គដំបូងៗ៖៣–៦ នាទី
បង្កើនបន្តិចម្តងៗដល់៖៦–១០ នាទី
ជៀសវាងការហាត់ប្រាណយូរដើម្បីការពារការឡើងក្រហម

ប្រភេទស្បែកទី III — ស្បែកស្រាលទៅមធ្យម

វគ្គដំបូងៗ៖៥–១០ នាទី
បន្ទាប់ពីបន្សល់ទុកស្នាមខ្មៅក្រោមស្បែក៖១០–១៥ នាទី

ប្រភេទស្បែកទី IV — ស្បែកពណ៌អូលីវ ឬពណ៌ត្នោតមធ្យម

វគ្គដំបូងៗ៖១០–១៥ នាទី
ការថែរក្សាស្បែកខ្មៅស្រអាប់៖១៥–២០ នាទី

ប្រភេទស្បែក V–VI — ស្បែកពណ៌ត្នោតទៅពណ៌ត្នោតចាស់

វគ្គ៖១២–២០ នាទី, អាស្រ័យលើគោលដៅ
ប្រភេទស្បែកទាំងនេះធន់នឹងកាំរស្មីយូវីបានល្អជាង និងធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់បានជ្រៅ

គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកស្លេកដោយសម្ពាធទាប ធៀបនឹងគ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកស្លេកដោយសម្ពាធខ្ពស់៖ ភាពខុសគ្នានៃពេលវេលា

គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅមិនមែនទាំងអស់ដំណើរការដូចគ្នានោះទេ។ ប្រភេទសម្ពាធប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ពេលវេលាប៉ះពាល់ដែលបានណែនាំ។

គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅដោយសម្ពាធទាប

ពេញនិយមនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សជាច្រើន
ការប៉ះពាល់នឹង UVB ខ្ពស់
ត្រូវការវគ្គខ្លីៗសម្រាប់សុវត្ថិភាព
ពេលវេលាធម្មតានៃវគ្គ៖១០–២០ នាទី

គ្រែទាំងនេះបង្កើតជាពណ៌ត្នោតកម្រិតផ្ទៃ ដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។

គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកដោយសម្ពាធខ្ពស់ (ម៉ូដែលអាមេរិកជាច្រើន)

បញ្ចេញកាំរស្មី UVA ភាគច្រើនសម្រាប់ការលាបពណ៌ស្បែកឱ្យកាន់តែជ្រៅ
UVB តិចតួចបំផុត = ហានិភ័យរលាកតិចជាង
ធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់លឿនជាងមុន
វគ្គខ្លីជាង៖ ៨-១២ នាទី

គ្រែទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់៖

សម្រេចបាននូវស្បែកខ្មៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស
រក្សាពណ៌ដោយចំណាយពេលតិចជាងមុន
ការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីសរុបប្រចាំសប្តាហ៍

របៀបដែលគ្រែសម្រាប់ធ្វើស្បែកខ្មៅរបស់អាមេរិកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពេលវេលានៃវគ្គព្យាបាល

គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅរបស់អាមេរិករួមបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាទំនើបដើម្បីជួយអ្នកប្រើប្រាស់សម្រេចបានលទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងវគ្គខ្លីជាង និងមានសុវត្ថិភាពជាង.

✔ ការគ្រប់គ្រងកាំរស្មីយូវីដ៏ជាក់លាក់

អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីត្រូវបានក្រិតតាមខ្នាតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការដុតស្បែកខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃខ្លាំងពេកតិចតួចបំផុត។

✔ ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងពេលវេលាឆ្លាតវៃ

គ្រែអាមេរិកដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖

កំណត់រយៈពេលវគ្គ
កែតម្រូវភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃទិន្នផល
ការពារការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក

នេះធានាថាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកប្រើប្រាស់ដែលងាយប្រតិកម្មនឹងពន្លឺថ្ងៃបានស្បែកស្អាតដោយសុវត្ថិភាព។

✔ បច្ចេកវិទ្យាចង្កៀងសម្ពាធខ្ពស់

គ្រែសម្ពាធខ្ពស់របស់ Merican បង្កើតស្បែកខ្មៅកាន់តែជ្រៅ៨–១២ នាទីកាត់បន្ថយពេលវេលាលាបស្បែកប្រចាំសប្តាហ៍។

✔ ប្រព័ន្ធត្រជាក់ Ergonomic

ចរន្តខ្យល់កម្រិតខ្ពស់ការពារស្បែកពីភាពតានតឹងកម្ដៅ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានវគ្គហាត់ប្រាណពេញមួយវគ្គប្រកបដោយផាសុកភាព។

✔ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជាជម្រើស

ភ្លើងក្រហម៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ស្បែក
ជួយកាត់បន្ថយការរលាក
គាំទ្រដល់ការផលិតកូឡាជែន

នេះអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ដែលឆ្លើយតបទៅនឹងកាំរស្មីយូវីបានល្អជាង និងធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់បានស្មើគ្នា។

របៀបកំណត់ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការលាបស្បែកឲ្យមើលទៅស្រស់ស្អាត

ប្រើប្រាស់ការណែនាំនេះសម្រាប់ការលាបស្បែកដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព៖

១. ចាប់ផ្តើមទាប ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ

វគ្គដំបូងរបស់អ្នកគួរតែតែងតែខ្លីជាងជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក — ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស។

2. វាយតម្លៃស្បែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ

ប្រសិនបើអ្នកឃើញមានអាការៈឡើងក្រហមណាមួយ សូមបន្ថយពេលវេលានៃវគ្គបន្ទាប់។
ប្រសិនបើមិនមានពណ៌លេចឡើងទេ សូមបន្ថែម១–២ នាទីបន្តិចម្តងៗ។

៣. កុំឲ្យស្បែកឡើងក្រហមជាប់ៗគ្នាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា

តម្រូវការស្បែក២៤–៤៨ ម៉ោងដើម្បីស្តារ និងផលិតមេឡានីនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

៤. អនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំជាក់លាក់សម្រាប់គ្រែ

គ្រែ Merican នីមួយៗរាយបញ្ជី៖

ពេលវេលាប៉ះពាល់អតិបរមា
ពេលវេលាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលបានណែនាំ
ការវាយតម្លៃអាំងតង់ស៊ីតេ UV

ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកផលិតជានិច្ច។

សញ្ញាថាវគ្គរបស់អ្នកវែងពេក

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖

ក្រហម
ភាពតឹងតែង
ការបកសំបក
ញាក់សាច់
រមាស់

... ស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់យូរពេក។ កាត់បន្ថយវគ្គបន្ទាប់ឱ្យបានច្រើននាទី ហើយទុកពេលឱ្យវាជាសះស្បើយ។

គន្លឹះល្អៗសម្រាប់ការធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព

✔ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងផ្ទះមុនពេលប្រើរាល់ពេល
✔ពាក់វ៉ែនតាការពារកាំរស្មីយូវី
✔លាបសំណើមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ
✔ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
✔ ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅ
✔ កុំប្រើលើសពីពេលវេលាប៉ះពាល់អតិបរមាដែលបានបោះពុម្ពនៅលើគ្រែ

តើអ្នកគួរលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរយៈពេលប៉ុន្មានជាលើកដំបូង?

ខាងក្រោមនេះជាពេលវេលាចាប់ផ្តើមដែលមានសុវត្ថិភាព៖

ប្រភេទស្បែក	ពេលវេលាវគ្គដំបូង
I	មិនណែនាំទេ
II	៣–៦ នាទី
ទី៣	៥–៨ នាទី
IV	៨–១០ នាទី
ទី V–ទី VI	១០–១២ នាទី

ការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗជួយការពារការរលាក និងគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍមេឡានីនដែលមានស្ថេរភាព។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

រយៈពេលដែលអ្នកគួរប្រើគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ គឺអាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក កម្រិតសម្ពាធរបស់គ្រែសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ និងបទពិសោធន៍ងូតទឹកព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក។
ជាទូទៅ វគ្គថែរក្សាស្បែកមានរយៈពេលយូរ៥–២០ នាទីប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមពីចុងទាបបំផុតជានិច្ច។

ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់គ្រែសម្រាប់ស្រើបស្បែកអាមេរិកអ្នកប្រើប្រាស់អាចរីករាយនឹង៖

ពេលវេលាលាបស្បែកខ្លីជាង
ពណ៌ត្នោតកាន់តែជ្រៅ និងស្មើគ្នាជាងមុន
ហានិភ័យនៃការឆេះទាបជាង
ផាសុកភាព និងសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង

តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីស្បែករបស់អ្នក និងអនុវត្តតាមការអនុវត្តការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសុវត្ថិភាព អ្នកអាចសម្រេចបាននូវពន្លឺចែងចាំងដ៏ស្រស់ស្អាតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។

តើអ្នកគួរងូតទឹកឲ្យស្បែកខ្មៅលើគ្រែងូតទឹកឲ្យស្បែកខ្មៅរយៈពេលប៉ុន្មាន? (ចម្លើយរហ័ស)