តើអ្នកអាចស្នាក់នៅលើគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ការណែនាំពេញលេញ

ពេលវេលាវគ្គស្តង់ដារតាមប្រភេទគ្រែ

កត្តាសំខាន់ៗដែលកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នក

1. ប្រភេទស្បែក (មាត្រដ្ឋាន Fitzpatrick)
   • ប្រភេទទី I (មធ្យមខ្លាំង): អតិបរមា 3-5 នាទី
   • ប្រភេទទី II (មធ្យម): 5-7 នាទី
   • ប្រភេទទី III (មធ្យម): 8-12 នាទី
   • ប្រភេទ IV-VI (អូលីវ-ខ្មៅ): 12-15 នាទី
2. កម្លាំងគ្រែ
   • គ្រែសម្ពាធទាប៖ អនុញ្ញាតឱ្យមានវគ្គព្យាបាលយូរជាងនេះ (១០-២០ នាទី)
   • គ្រែសម្ពាធខ្ពស់៖ ត្រូវការពេលវេលាខ្លីជាង (៥-១០ នាទី)
3. ភាពញឹកញាប់នៃការฟอกสีผิว
   • វគ្គទីមួយ៖ ៥០% នៃពេលវេលាអតិបរមា
   • បន្ទាប់ពីវគ្គចំនួន 3៖ អាចកើនឡើង 1-2 នាទី
   • ដំណាក់កាលថែទាំ៖ ប្រើប្រាស់ពេលវេលាដែលបានណែនាំពេញលេញ

ដែនកំណត់សុវត្ថិភាព

• អនុសាសន៍របស់ FDAមិនត្រូវលើសពីពេលវេលាអតិបរមារបស់អ្នកផលិតឡើយ
• បទប្បញ្ញត្តិហាងកែសម្ផស្សភាគច្រើនអនុវត្តដែនកំណត់ពេលវេលាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង (ជាធម្មតាអតិបរមា 20 នាទី)
• សញ្ញាព្រមាននៃស្បែកពណ៌ផ្កាឈូកបន្ទាប់ពី 6-8 ម៉ោងមានន័យថាអ្នកបានឈានដល់ដែនកំណត់របស់អ្នកហើយ

គ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក

⚠ហានិភ័យរយៈពេលខ្លី:

• ការរលាកដ៏ឈឺចាប់ (លេចឡើងក្រោយពី 6-24 ម៉ោង)
• ការពុលព្រះអាទិត្យ (ចង្អោរ វិលមុខ)
• ការខូចខាតភ្នែក (ដោយគ្មានវ៉ែនតាត្រឹមត្រូវ)

⚠ហានិភ័យរយៈពេលវែង:

• ភាពចាស់មុនអាយុ (ស្បែកជ្រីវជ្រួញ ស្បែកយារធ្លាក់)
• ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកកើនឡើង
• ការបង្ក្រាបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ឧទាហរណ៍នៃកាលវិភាគ Smart Tanning

• សប្តាហ៍ទី 1: ៣ វគ្គ (ច័ន្ទ/ពុធ/សុក្រ) ដោយចាប់ផ្តើមពីពេលវេលាអតិបរមា ៥០%
• សប្តាហ៍ទី 2: ៣ វគ្គ ក្នុងពេលវេលាអតិបរមា ៧៥%
• សប្តាហ៍ទី 3+៖ វគ្គថែទាំ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ពេញម៉ោង

គន្លឹះ​ជំនាញ៖ប្រើ “ច្បាប់ 24 ម៉ោង” – ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ក្តៅបន្ទាប់ពី 24 ម៉ោង សូមកាត់បន្ថយវគ្គបន្ទាប់មក 2 នាទី។

ករណីពិសេស

• ថ្នាំ៖ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ការព្យាបាលមុន ជាដើម អាចត្រូវការពេលវេលាតិចជាង 50%
• ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃថ្មីៗ: រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៤៨ ម៉ោងមុនពេលលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
• សាក់: លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF 30+ ដើម្បីការពារការឡើងមុន