១. តើអ្នកគួរធ្វើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយរយៈពេលប៉ុន្មាន?
មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី១០-២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ៨-១០ នាទី ខណៈពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានបទពិសោធន៍អាចឡើងដល់ ២០ នាទីអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់ពួកគេ។
2. តើ 30 នាទីយូរពេកសម្រាប់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមែនទេ?
ក្នុងករណីភាគច្រើន៣០ នាទីគឺយូរជាងការចាំបាច់សម្រាប់វគ្គព្យាបាលពេញរាងកាយ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលទេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកបន្តិចបន្តួច។ ព្យាយាមចំណាយពេល 20 នាទី ឬតិចជាងនេះ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។
៣. តើខ្ញុំគួរធ្វើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?
-
សម្រាប់សុខភាពស្បែក និងប្រឆាំងភាពចាស់៖៣-៥ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍.
-
សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការជាសះស្បើយ៖ ការប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍អាចជួយបាន។
-
សម្រាប់ការថែទាំ៖២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
៤. តើអ្នកអាចធ្វើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ?
បាទ/ចាស៎ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពជាពិសេសជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលមានវិទ្យុសកម្មទាបជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើគ្រែ ឬបន្ទះព្យាបាលរាងកាយពេញដែលមានថាមពលខ្ពស់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ពេលសម្រាកដល់ស្បែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពី 5-6 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។
៥. តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមយូរពេក?
ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិតអាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហមបណ្ដោះអាសន្ន ស្ងួត ឬងាយប្រតិកម្មស្រាលវានឹងមិនបណ្តាលឱ្យរលាកដូចពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេទេ ប៉ុន្តែវាអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលតាមពេលវេលា។
៦. តើខ្ញុំគួរប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច?
ទាំងពីរសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាព។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវគ្គពេលព្រឹកសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល និងវគ្គពេលល្ងាចសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ និងការសម្រាក។
៧. តើខ្ញុំត្រូវការបិទបាំងភ្នែករបស់ខ្ញុំអំឡុងពេលព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយដែរឬទេ?
ពន្លឺពណ៌ក្រហម និងពន្លឺជិតអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែដើម្បីផាសុកភាព អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនពាក់វ៉ែនតាការពារ—ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយពេញរយៈពេលយូរ។
៨. តើខ្ញុំនឹងឃើញលទ្ធផលពីការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយឆាប់ៗនេះទេ?
-
ការកែលម្អស្បែក៖ ៤-៦ សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប់លាប់។
-
បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ៖ អ្នកខ្លះសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលបន្ទាប់ពីវគ្គព្យាបាលតែប៉ុន្មានវគ្គប៉ុណ្ណោះ។
-
អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង៖ សម្រេចបានល្អបំផុតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលច្រើនខែ។
៩. តើពេលវេលាកាន់តែច្រើនមានន័យថាលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដែរឬទេ?
ទេ។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមធ្វើតាមខ្សែកោងឆ្លើយតបទៅនឹងកម្រិតថ្នាំ— តិចពេកអាចនឹងមិនដំណើរការទេ ហើយច្រើនពេកមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទេ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាមានសារៈសំខាន់ជាងរយៈពេលនៃវគ្គ។
១០. តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជំនួសលំហាត់ប្រាណ ឬទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកបានទេ?
ទេ។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺជាការព្យាបាលដោយការគាំទ្រ—វាជួយជំរុញសុខភាពស្បែក ការជាសះស្បើយ និងថាមពល ប៉ុន្តែវាដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវ និងសកម្មភាពជាប្រចាំ។