ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាគឺជាឧបករណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្តារឡើងវិញដ៏មានឥទ្ធិពលរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែការផ្សំវាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT) បង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង។ សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការរួមបញ្ចូល RLT អាចលើកកម្ពស់វគ្គម៉ាស្សារបស់អ្នក មិនថាអ្នកនៅផ្ទះ ឬនៅក្នុងស្ប៉ានោះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាត្រូវភ្ជាប់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជាមួយនឹងការម៉ាស្សា?
១. ការធូរស្រាលសាច់ដុំ និងសន្លាក់កាន់តែជ្រៅ
RLT ជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកាបានចម្ងាយ 5–10 មីលីម៉ែត្រ ដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនល្បឿននៃការជួសជុលសាច់ដុំ។
នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការម៉ាស្សា ចរន្តឈាមត្រូវបានបង្កើន ដែលជួយបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ (ឧទាហរណ៍ ឈឺខ្នង និងរលាកសន្លាក់)។
២. ការងើបឡើងវិញលឿន៖
ការម៉ាស្សាក្រោយការហាត់ប្រាណរួមផ្សំជាមួយ RLT កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំបានលឿនជាងមុន ដោយជំរុញការផលិត ATP មីតូខនឌ្រី។
នេះគឺល្អសម្រាប់អត្តពលិក ឬអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។
៣. ប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារស្បែកឲ្យក្មេងជាងវ័យ៖
ការម៉ាស្សាបង្កើនលំហូរឈាម ខណៈពេលដែល RLT ជំរុញការផលិតកូឡាជែន ដើម្បីបង្កើនភាពយឺត និងកាត់បន្ថយស្លាកស្នាម និងសែលុយឡូស។
៤. ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖
រលកពន្លឺ 630 nm នៃ RLT ជួយជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ខណៈពេលដែលការម៉ាស្សាបន្ថយ cortisol ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាគូនៃការសម្រាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
វិធីផ្សំពួកវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖
ជម្រើសទី 1៖ ម៉ាស្សា RLT មុនពេលម៉ាស្សា (5–10 នាទី)។
រៀបចំសាច់ដុំរបស់អ្នកជាមួយពន្លឺពណ៌ក្រហម/NIR ដើម្បីបន្ធូរជាលិកា និងបង្កើនការស្រូបយកប្រេងម៉ាស្សា។
ប្រើឧបករណ៍កាន់ដៃ ឬបន្ទះមួយលើតំបន់គោលដៅដូចជា ក ស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
ជម្រើសទី 2: អំឡុងពេលម៉ាស្សា៖
ពាក់បន្ទះ RLT (ឧ. FlexBeam) ដែលចងជាប់នឹងកន្លែងឈឺអំឡុងពេលម៉ាស្សា។
ស្ប៉ាប្រណីតមួយចំនួនផ្តល់ជូនតុម៉ាស្សាដែលបំពាក់ដោយ RLT សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ពេញរាងកាយ។
ជម្រើសទី 3: ការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីម៉ាស្សា
លាប RLT លើកន្លែងរលាក (ឧទាហរណ៍ សន្លាក់រឹង) ដើម្បីពន្យារការបំបាត់ការឈឺចាប់។
គន្លឹះសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា៖
- ប្រើប្រេងម៉ាស្សាក្តៅឧណ្ហៗ (ដូចជា arnica ឬ CBD) ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ RLT។
ផ្តោតលើស្នាមជាំ និងចំណុចកេះ ព្រោះ RLT ជួយបំបែកការកកកុញអាស៊ីតឡាក់ទិក។
- ងូតទឹកមុន និងក្រោយការម៉ាស្សា ដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុលដែលបញ្ចេញអំឡុងពេលម៉ាស្សា និង RLT។
ជម្រើសនៅផ្ទះទល់នឹងស្ប៉ា
កំពុងរៀបចំ
របៀបរួមបញ្ចូល RLT
នៅផ្ទះ៖ ប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់ RLT ចល័តអំឡុងពេលម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ឬបន្ទះម៉ាស្សាមុន ឬក្រោយម៉ាស្សា។
ស្ប៉ា/គ្លីនិក៖ កក់ «ការម៉ាស្សាពន្លឺក្រហម» (ខ្លះប្រើតុ RLT + PEMF ចម្រុះ)។
ចំណុចសំខាន់៖
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមបង្កើនប្រសិទ្ធភាព