ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង។ នៅពេលដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព សំណួរទូទៅមួយក៏កើតឡើង៖
តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប៉ះពាល់ដល់ការគេងដែរឬទេ?
មិនដូចពន្លឺពណ៌ខៀវទេ ពន្លឺពណ៌ក្រហមធ្វើអន្តរកម្មជាមួយរាងកាយតាមរបៀបខុសគ្នាខ្លាំង។
ពន្លឺក្រហមទល់នឹងពន្លឺខៀវ
ពន្លឺពណ៌ខៀវត្រូវបានគេស្គាល់ថា៖
-
ទប់ស្កាត់មេឡាតូនីន
-
ពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃការគេង
-
រំខានដល់ចង្វាក់ circadian
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភ្លើងក្រហម៖
-
មានឥទ្ធិពលតិចតួចបំផុតលើការបង្ក្រាបមេឡាតូនីន
-
មានការរំញោចតិចជាងចំពោះខួរក្បាល
-
ជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាងាយស្រួលសម្រាប់ការគេង
របៀបដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដំណើរការ
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប្រើរលកពន្លឺជាក់លាក់ (ជាធម្មតា 630–660 nm និងជិតអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ) ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកា និងជំរុញថាមពលកោសិកាដោយមិនបង្កឱ្យមានផ្លូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងខួរក្បាល។
អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវណែនាំ
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ក្រហមអាច៖
-
គាំទ្រដល់តុល្យភាពចង្វាក់ circadian
-
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបនៃការសម្រាក
-
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលរំខានដល់ការគេង
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះ,តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប៉ះពាល់ដល់ការគេងដែរឬទេ?
បាទ/ចាស៎—ប៉ុន្តែជាទូទៅក្នុងលក្ខណៈវិជ្ជមាន ឬអព្យាក្រឹត ជាពិសេសនៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងពន្លឺសិប្បនិម្មិតទម្រង់ផ្សេងទៀត។