ចម្លើយខ្លីគឺទេ — គ្រែសម្រាប់ធ្វើស្បែកឲ្យស្បែកសមិនផ្តល់វីតាមីន D ដូចពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិនោះទេ។
១. របៀបដែលព្រះអាទិត្យផលិតវីតាមីន D
នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកស្រូបយកកាំរស្មី UVB ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ វាបង្កឱ្យមានដំណើរការធម្មជាតិមួយដែលបង្កើតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
២. ហេតុអ្វីបានជាគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកឲ្យស្បែកខ្មៅខុសគ្នា
គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់បញ្ចេញកាំរស្មី UVA ភាគច្រើន (ប្រហែល 95%)។
កាំរស្មី UVA បណ្តាលឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងចាស់ជរា ប៉ុន្តែមិនជួយផលិតវីតាមីន D ទេ។
បរិមាណតិចតួចនៃកាំរស្មី UVB នៅក្នុងគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកសមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការផលិតវីតាមីន D ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។
៣. ហានិភ័យនៃគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកស
ជំនួសឲ្យការផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកមានពន្លឺថ្ងៃអាច៖
បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក
បង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃស្បែក (ស្នាមជ្រួញ, ចំណុច)
បណ្តាលឱ្យខូចភ្នែកដោយគ្មានការការពារត្រឹមត្រូវ
៤. វិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D
ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យកម្រិតមធ្យម (១០-២០ នាទីនៅខាងក្រៅពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)
អាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ស៊ុតលឿង និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិវីតាមីន D
អាហារបំប៉នប្រសិនបើពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកំណត់
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ - គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកខ្មៅ និងវីតាមីន D
❓ តើគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកសផ្តល់វីតាមីន D ដូចពន្លឺព្រះអាទិត្យដែរឬទេ?
ទេ។ គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅភាគច្រើនបញ្ចេញកាំរស្មី UVA ដែលមិនផលិតវីតាមីន D។
❓ តើគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកឱ្យស្បែកខ្មៅអាចជួយដល់កង្វះវីតាមីន D ដែរឬទេ?
ទេ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំជាប្រភពនៃវីតាមីន D ទេ ហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
❓ តើវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D ដោយសុវត្ថិភាពគឺជាអ្វី?
ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិកម្រិតមធ្យម របបអាហារមានតុល្យភាព និងអាហារបំប៉នប្រសិនបើចាំបាច់។
❓ តើវាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការលាបស្បែកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃជាងនៅលើគ្រែលាបស្បែកមែនទេ?
ទាំងពីរនេះមិន "មានសុវត្ថិភាព" ទេ ប៉ុន្តែគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកសត្រូវបានចាត់ទុកថាមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UVA ខ្លាំង និងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីក។
✅ ចំណុចសំខាន់
គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកសមិនផ្តល់វីតាមីន D ដូចព្រះអាទិត្យទេ។ ដើម្បីទទួលបានកម្រិតវីតាមីន D ដែលមានសុខភាពល្អ សូមជ្រើសរើសពន្លឺព្រះអាទិត្យ របបអាហារ ឬអាហារបំប៉ន — មិនមែនការលាបស្បែកឲ្យស្បែកសដោយកាំរស្មីយូវីទេ។