ចម្លើយខ្លីគឺទេ — គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅមិនផ្តល់វីតាមីន D ដូចគ្នានឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិនោះទេ។
១. របៀបដែលព្រះអាទិត្យផលិតវីតាមីន D
នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UVB ពីព្រះអាទិត្យ វាបង្កឱ្យមានដំណើរការធម្មជាតិមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតវីតាមីន D។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ សុខភាពភាពស៊ាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
២. ហេតុអ្វីបានជាគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកឲ្យស្បែកខ្មៅខុសគ្នា
គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកស្លេកស្លាំងភាគច្រើនប្រើកាំរស្មី UVA (ប្រហែល 95%) និងកាំរស្មី UVB តិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
កាំរស្មី UVA ធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ប៉ុន្តែមិនផលិតវីតាមីន D ទេ។
ដោយសារតែកាំរស្មី UVB នៅក្នុងគ្រែសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកសមានតិចតួចបំផុត វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការផលិតវីតាមីន D ទេ។
៣. ហានិភ័យនៃគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកស
ជំនួសឲ្យការផ្តល់វីតាមីន D ដល់អ្នក គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់បង្កើនហានិភ័យនៃ៖
ជំងឺមហារីកស្បែក (មេឡាណូម៉ា និងផ្សេងៗទៀត)
ភាពចាស់មុនអាយុ (ស្នាមជ្រួញ, ចំណុច, យារធ្លាក់)
ការខូចខាតភ្នែកដោយគ្មានការការពារ
៤. វិធីសុវត្ថិភាពជាងមុនដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D
ពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិក្នុងកម្រិតមធ្យម (១០-២០ នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែក និងរដូវកាល)។
អាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជាត្រីខ្លាញ់ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិវីតាមីន D។
ថ្នាំបំប៉នវីតាមីន D ត្រូវបានណែនាំប្រសិនបើអ្នកមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យទាប។
✅ ចំណុចសំខាន់
គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកមានពណ៌ស្លេកមិនផ្តល់វីតាមីន D ដូចព្រះអាទិត្យទេ។ ពួកវាភាគច្រើនប៉ះពាល់ស្បែករបស់អ្នកទៅនឹងកាំរស្មី UVA ដែលគ្រាន់តែបណ្តាលឲ្យស្បែកមានពណ៌ស្លេកនិងខូចខាតប៉ុណ្ណោះ — មិនមែនការផលិតវីតាមីន D ទេ។ ដើម្បីជំរុញសុខភាពល្អ សូមជ្រើសរើសពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាហារ ឬអាហារបំប៉នជំនួសវិញ។