តើគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកឱ្យស្បែកសមានផ្ទុកវីតាមីន D ដែរឬទេ?

គ្រែសម្រាប់ស្បែកខ្មៅមិនមានផ្ទុកវីតាមីន D, ប៉ុន្តែពួកគេអាចជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យផលិតវា—ជាមួយនឹងការព្រមានសំខាន់ៗ.

នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង៖

របៀបដែលវីតាមីន D ត្រូវបានផលិត

• វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក នៅពេលដែលវាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីប៊ីពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

• គ្រែ​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ខ្មៅ​ខ្លះ​បញ្ចេញ​ពន្លឺកាំរស្មីយូវីប៉ុន្តែភាគច្រើនបញ្ចេញជាចម្បងកាំរស្មីយូវីដែលមិនជួយទេជាមួយនឹងការផលិតវីតាមីន D និងបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់ជាងវ័យ និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកកាន់តែច្រើន។

បញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកសម្រាប់វីតាមីន D

1. ទិន្នផល UVB មិនគួរទុកចិត្ត

   • គ្រែ​សម្រាប់​ការ​លាប​ស្បែក​ទំនើប​ភាគច្រើន​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​សម្រាប់​ការ​លាប​ស្បែក​កែ​សម្ផស្ស ហើយ​បញ្ចេញ​ភាគច្រើនកាំរស្មីយូវី, ដូច្នេះពួកគេផលិតវីតាមីន D តិចតួច ឬគ្មាន.

2. ហានិភ័យសុខភាពខ្ពស់

   • គ្រែសម្រាប់ស្បែកខ្មៅបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែករបស់អ្នករួមទាំង​ស្លាប់​មេឡាណូម៉ា.

   • សូម្បីតែការប៉ះពាល់នឹងគ្រែ tanning មួយរយៈពេលខ្លីក៏អាចដែរបំផ្លាញ DNA ស្បែក.

3. មានប្រភពល្អជាងនេះ

   • អាហារបំប៉ននិងប្រភពអាហារ(ដូចជាត្រីខ្លាញ់ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិបំប៉ន ឬស៊ុត) គឺជាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង.

   • គ្រាន់តែប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃ ១០-១៥ នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែក និងទីតាំងរបស់អ្នក) អាចផ្តល់វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។