ការគេងមិនលក់ដដែលៗ និងការភ្ញាក់ពីព្រលឹម វិលមុខ និងអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន មុនជាប់រហូត និងបញ្ហារំលាយអាហារប្រែប្រួល... រោគសញ្ញាទាំងនេះដែលងាយនឹងមើលរំលងអាចទាក់ទងនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ឃាតករស្ងាត់ស្ងៀម" ដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួនអស់រយៈពេលយូរ ដោយបំផ្លាញជាលិកា និងសរីរាង្គដោយស្ងៀមស្ងាត់។ អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចជាងនេះទៅទៀត វាអាចដើរតួជា "កាតាលីករ" សម្រាប់ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។
០១. ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ
«កាតាលីករ» សម្រាប់ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក
ការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Proceedings of the National Academy of Sciences ដោយក្រុមស្រាវជ្រាវមកពី Chinese Academy of Sciences និង Massachusetts Institute of Technology បានបញ្ជាក់ថា ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចដាស់កោសិកាមហារីកដែលមិនទាន់សកម្មនៅកន្លែងឆ្ងាយៗ ដែលក្រោយមកបង្កឱ្យមានការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក និងការកើតឡើងវិញនៃជំងឺ។
តាមរយៈការពិសោធន៍លើសត្វកណ្ដុរ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា កោសិកាមហារីកសុដន់មួយចំនួនដែលរាលដាលដល់សួតចូលទៅក្នុងស្ថានភាព «អសកម្ម» ដែលមិនបែងចែក ឬបង្កើតជាដុំសាច់ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការរលាកត្រូវបានបង្កឡើងនៅក្នុងសួត កោសិកាមហារីក «ដែលកំពុងដេក» ទាំងនេះត្រូវបានដាស់ដោយជោគជ័យ ដោយទទួលបានសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបែងចែក បង្កើនចំនួន និងបង្កើតជាដុំសាច់ដែលរាលដាល។
០២. ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ
គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទាំងអស់។
ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា ការរលាកគឺជាយន្តការការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងរបួស និងការឆ្លងមេរោគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកត្តាដូចជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រារាំងការការពារនេះពីការថមថយទាន់ពេលវេលា វានាំឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្មខ្លាំងពេក។ ការរំញោចរលាកជាប់លាប់នេះបង្កើតជាវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការខូចខាត និងការជួសជុលនៅក្នុងជាលិការាងកាយ ដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យខូចមុខងារសរីរាង្គ និងផ្តល់ដីមានជីជាតិសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីក។
លើសពីនេះ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ៖ នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុងសរសៃឈាម បង្កើនល្បឿននៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺគាំងបេះដូង។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធមេតាបូលីស កត្តារលាកអាចរំខានដល់ភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ និងសូម្បីតែជំងឺដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយការរលាករ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។
០៣.អត្ថប្រយោជន៍ពីរក្នុងតែមួយ ទូលំទូលាយ និងពេញលេញ
ការកសាងប្រព័ន្ធការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល
ដូច្នេះ ការកែលម្អការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាខ្សែការពារសំខាន់សម្រាប់រក្សាសុខភាព។ បន្ថែមពីលើការបង្ការជាមូលដ្ឋានតាមរយៈរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម ជាមួយនឹងយន្តការសកម្មភាពពិសេស និងលក្ខណៈសុវត្ថិភាព និងមិនរាតត្បាត ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាក និងឈឺចាប់ផ្សេងៗ ដូចជារបួសជាលិកាទន់ រលាកសន្លាក់ និងរបួសស្បែក ហើយសម្រេចបានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលយ៉ាងសំខាន់។
ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង *ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រឈឺចាប់ចិន* បានបញ្ជាក់ថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺក្រហមអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកត្តារលាក IL-1β និងអន្តរការីបង្កការឈឺចាប់ PGE2 នៅកន្លែងរងរបួសបានយ៉ាងច្រើន ដោយបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ពីរយ៉ាងរបស់វា និងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញារលាកដូចជាឡើងក្រហម ហើម ឈឺចាប់ និងក្រហាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ការសិក្សាគ្លីនិកនៅក្នុងវិស័យផ្សេងៗបានបង្ហាញថា ពន្លឺពណ៌ក្រហម បន្ទាប់ពីត្រូវបានស្រូបយកដោយមីតូខនឌ្រីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អាចបង្កើនការសំយោគ ATP ដោយផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ជួសជុល។ ការជ្រៀតចូលដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វាក៏ជួយជំរុញការរីកធំនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងជាលិកាជ្រៅៗ បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងជួយសម្អាតផលិតផលមេតាបូលីសរលាក ដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿននៃដំណោះស្រាយនៃការឆ្លើយតបរលាក។ លើសពីនេះ ពន្លឺពណ៌ក្រហមអាចជំរុញកោសិកា fibroblast ដែលនាំឱ្យមានការរីកសាយនៃសរសៃ collagen និងជំរុញការព្យាបាលរបួស និងដំបៅ។
កន្សោមព្យាបាលដោយពន្លឺរបស់អាមេរិក ដែលផ្អែកលើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម បានបំបែកដែនកំណត់បែបប្រពៃណីជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិស្នូលរបស់វាគឺ "ការគ្របដណ្ដប់ទូលំទូលាយ និងការព្យាបាលបែបសមូហភាព" ដែលបង្កើតឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រពន្លឺទូទាំងរាងកាយ។ ឥទ្ធិពលនេះជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងមីតូខនឌ្រី ដោយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជួសជុលដោយខ្លួនឯង និងធ្វើឲ្យការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនប្រសើរឡើង។ នេះជាលទ្ធផល ធ្វើឲ្យបញ្ហារលាកប្រសើរឡើងជាបណ្តើរៗពីវិមាត្រច្រើន រួមទាំងការធ្វើឲ្យថាមពលរស់ឡើងវិញ ការដកយកកាកសំណល់ និងបទប្បញ្ញត្តិសញ្ញា។ លើសពីនេះ វាបញ្ចូលប្រភពពន្លឺច្រើនដើម្បីជួយឲ្យមុខងាររបស់រាងកាយត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពមានតុល្យភាព និងភាពរស់រវើកវិញ។
អត្ថប្រយោជន៍ពីរយ៉ាង៖ សម្រេចបាននូវការគ្របដណ្តប់ស្មើៗគ្នាពាសពេញរាងកាយ និងការជ្រៀតចូលថាមពលយ៉ាងទូលំទូលាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺពណ៌ក្រហមធ្វើសកម្មភាពក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ដែលនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងជាប្រព័ន្ធគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ។
• ថាមពលខ្ពស់៖ បំពាក់ដោយថាមពលទិន្នផលខ្ពស់ ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង និងមានស្ថេរភាព ដោយកំណត់គោលដៅយ៉ាងច្បាស់លាស់ចំពោះតម្រូវការស្នូលដូចជា ការប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការជួសជុល។
• វិធីសាស្រ្តរួម៖ ដោះស្រាយមូលហេតុចម្បងនៃការកែលម្អជារួម ដោយសម្រេចបាននូវការលើកកម្ពស់សុខភាពច្រើនវិមាត្រក្នុងពេលតែមួយ។
ជាចុងក្រោយ ខណៈពេលដែលការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជារឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងរីករាលដាលយ៉ាងទូលំទូលាយ វាមិនមែនមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននោះទេ។ ដោយផ្អែកលើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមផ្សំជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្រអន្តរាគមន៍វិទ្យាសាស្ត្រ យើងអាចឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាករយៈពេលវែងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ សូមឲ្យមនុស្សគ្រប់គ្នារួចផុតពីបញ្ហានៃការរលាក និងទទួលយកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ!