ខណៈពេលដែលគ្រែការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានហានិភ័យនៃវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនសូវមានការពិភាក្សា ប៉ុន្តែជាគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ ជាពិសេសនៅពេលប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ។ កម្ដៅប្រមូលផ្តុំ និងកន្លែងដែលបិទជិតនៃគ្រែការពារកម្តៅថ្ងៃអាចរុញសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យលើសពីដែនកំណត់សុវត្ថិភាព ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនេះ។ ចូរយើងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង អ្នកណាដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យ និងរបៀបរក្សាសុវត្ថិភាព។
១. ហេតុអ្វីបានជាគ្រែព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ៖ វិទ្យាសាស្ត្រនៃការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចត្រជាក់ខ្លួនវាចុះ ហើយសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់វាឡើងលើសពី 104°F (40°C)។ គ្រែកម្ដៅថ្ងៃបង្កើតលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះដោយផ្សំកត្តាសំខាន់ពីរ៖
ការបញ្ចេញកំដៅប្រមូលផ្តុំ៖ អំពូលគ្រែព្រះអាទិត្យបង្កើតកំដៅយ៉ាងច្រើន (ជាញឹកញាប់ 100–120°F នៅខាងក្នុងគ្រែ) ដើម្បីកំដៅស្បែកសម្រាប់ការលាបពណ៌ស្បែក។ មិនដូចពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិទេ - ជាកន្លែងដែលលំហូរខ្យល់ និងម្លប់ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព - គ្រែព្រះអាទិត្យចាប់យកកំដៅនេះនៅក្នុងកន្លែងតូចមួយដែលមានបិទជិត។
ការថយចុះភាពត្រជាក់៖ នៅពេលដេកលើគ្រែហាលថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងឋិតិវន្ត ហើយញើសមិនអាចហួតបានយ៉ាងងាយស្រួលទេ (ដោយសារតែចរន្តខ្យល់មានកំណត់ និងការប៉ះនឹងផ្ទៃគ្រែ)។ នេះបញ្ឈប់យន្តការត្រជាក់សំខាន់របស់រាងកាយអ្នកពីការដំណើរការ ដែលបណ្តាលឱ្យកំដៅកកកុញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
២. តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់?
អ្នកណាដែលប្រើគ្រែការពារកម្តៅថ្ងៃអាចកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ ប៉ុន្តែក្រុមមួយចំនួនប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ធំជាង។ ទាំងនេះរួមមាន៖
អ្នកដែលមានជំងឺមុនៗ៖ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ព្រោះជំងឺទាំងនេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។
បុគ្គលដែលខ្សោះជាតិទឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មុន ឬអំឡុងពេលប្រើប្រាស់ទឹកទេ រាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកតិចជាងមុនដើម្បីផលិតញើស ដែលធ្វើឱ្យការឡើងកម្ដៅខ្លាំងជាងមុន។
ការប្រើប្រាស់គ្រែកម្តៅថ្ងៃយូរ ឬញឹកញាប់៖ ការប្រើប្រាស់គ្រែកម្តៅថ្ងៃលើសពី ១៥-២០ នាទី (ឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ) បង្កើនការប៉ះពាល់នឹងកំដៅលើសពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របាន។
កុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សចាស់៖ រាងកាយក្មេងមិនទាន់បានអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពពេញលេញនៅឡើយទេ ខណៈពេលដែលប្រព័ន្ធរបស់មនុស្សចាស់ចុះខ្សោយទៅតាមអាយុ។
អ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំ៖ ថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំសម្ពាធឈាមអាចរំខានដល់ការបែកញើស ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ។
៣. សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅថ្ងៃ
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅវិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័ស—ការដឹងពីរោគសញ្ញាអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឈប់ប្រើគ្រែការពារកម្ដៅថ្ងៃជាបន្ទាន់ ហើយស្វែងរកជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា៖
សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់៖ មានអារម្មណ៍ក្តៅខ្លាំងពេលប៉ះ (មិនបែកញើសក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះរាងកាយអស់ជាតិទឹក)។
រោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទ៖ ច្របូកច្របល់ វិលមុខ និយាយមិនច្បាស់ ឈឺក្បាល ឬប្រកាច់។
ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ៖ ចង្អោរ ក្អួត ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬដង្ហើមខ្លី។
ការប្រែប្រួលស្បែក៖ ស្បែកឡើងក្រហម (ក្រហម) ក្តៅ និងស្ងួត (មិនត្រជាក់ ឬសើម ដែលជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងដោយសារកំដៅស្រាល)។
៤. របៀបការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ ពេលកំពុងប្រើគ្រែការពារកម្ដៅថ្ងៃ
អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដោយអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ៖
រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ផឹកទឹក ៨-១២ អោន ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយញ៉ាំបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។
កំណត់ពេលវេលានៃវគ្គព្យាបាល៖ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដែនកំណត់ដែលបានណែនាំដោយក្រុមហ៊ុនផលិត (ជាធម្មតា ១០-១៥ នាទីសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់លើកដំបូង) ហើយកុំលើសពី ២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គ។
សម្រាករវាងវគ្គនីមួយៗ៖ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៤៨ ម៉ោងមុនពេលប្រើគ្រែកម្តៅថ្ងៃម្តងទៀត ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ចុះ និងជាសះស្បើយ។
ពិនិត្យមើលសីតុណ្ហភាពគ្រែ៖ ប្រសិនបើគ្រែកម្តៅថ្ងៃមានអារម្មណ៍ថាក្តៅខ្លាំងពេក (ឧទាហរណ៍ ផ្ទៃគ្រែធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករលាក) សូមសុំឱ្យបុគ្គលិកកែតម្រូវវា ឬជ្រើសរើសគ្រែផ្សេង។
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ក្តៅខ្លួនខ្លាំង ឬចង្អោរនៅចំណុចណាមួយ សូមបញ្ឈប់វគ្គព្យាបាលភ្លាមៗ ហើយផ្លាស់ទៅកន្លែងត្រជាក់ និងមានម្លប់។
៥. ទេវកថាទូទៅអំពីគ្រែព្រះអាទិត្យ និងកំដៅ
ទេវកថាទី 1: “គ្រែការពារកម្ដៅថ្ងៃប្រើតែកាំរស្មីយូវីប៉ុណ្ណោះ—វាមិនក្ដៅគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរលាកកម្ដៅទេ”។
ការពិត៖ សូម្បីតែគ្រែកម្ដៅថ្ងៃដែលមានថាមពលទាបក៏បង្កើតកំដៅគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់រាងកាយដែរ។ ម៉ូដែលបិទជិតចាប់យកកំដៅនេះ ដែលធ្វើឱ្យការឡើងកំដៅខ្លាំងពេកជៀសមិនរួចសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួន។
ទេវកថាទី 2: "ការអស់កម្លាំងដោយសារកំដៅគឺដូចគ្នានឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅដែរ - គ្រាន់តែសម្រាក និងផឹកទឹក"។
ការពិត៖ ការអស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅមានសភាពស្រាលជាង (រោគសញ្ញារួមមានបែកញើស ខ្សោយ និងស្បែកត្រជាក់) ហើយអាចព្យាបាលបានដោយការសម្រាក។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅគឺជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ - ការព្យាបាលយឺតអាចនាំឱ្យខូចសរីរាង្គ ឬស្លាប់។
ទេវកថាទី 3: "ឡេលាបស្បែកឲ្យស្បែកសដែលមានសារធាតុសំរឹទ្ធជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ"។
ការពិត៖ ឡេលាបមុខពណ៌ត្នោតគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរូបរាងស្បែកខ្មៅប៉ុណ្ណោះ — ពួកវាមិនធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ឬការពារការឡើងកម្ដៅខ្លាំងពេកនោះទេ។ ឡេខ្លះថែមទាំងអាចទប់កម្ដៅទៀតផង ដែលបង្កើនហានិភ័យ។
ចំណុចសំខាន់ៗ
មែនហើយ អ្នកអាចកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅពីគ្រែកម្ដៅថ្ងៃ—កម្ដៅដែលបិទជិត និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ចុះខ្សោយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត - សូមស្វែងយល់ពីសញ្ញាព្រមាន ហើយស្វែងរកជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះវា។
ការបង្ការគឺសាមញ្ញ៖ រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន កំណត់ពេលវេលានៃវគ្គហាត់ប្រាណ និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលហានិភ័យទាក់ទងនឹងកាំរស្មីយូវីរបស់គ្រែការពារកម្តៅថ្ងៃ (ជំងឺមហារីកស្បែក ភាពចាស់ជរា) ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃគឺជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលមិនគួរមើលរំលងឡើយ។ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់សុវត្ថិភាពរាងកាយរបស់អ្នកជាជាងការធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអែមបណ្តោះអាសន្ន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានឯកសារយោងរហ័សដើម្បីងាយស្រួលទុកដាក់ ខ្ញុំអាចបង្កើតបញ្ជីត្រួតពិនិត្យសុវត្ថិភាពគ្រែកម្ដៅថ្ងៃ — រួមទាំងការរៀបចំមុនពេលវគ្គ សញ្ញាព្រមានដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងការថែទាំក្រោយវគ្គ — ដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងហានិភ័យទាក់ទងនឹងកម្ដៅ។ តើអ្នកយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ទេ?