តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជាអ្វី?
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់រាងកាយទៅនឹងរលកពន្លឺក្រហម ឬពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជិតកម្រិតទាប (ជាធម្មតាចន្លោះពី 600nm ដល់ 850nm)។ រលកពន្លឺទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក និងជំរុញសកម្មភាពកោសិកា ជាពិសេសនៅក្នុងមីតូខនឌ្រី ដែលជាប្រភពថាមពលនៃកោសិកា។
ការរំញោចនេះជួយកោសិកាផលិតអាដេណូស៊ីន ទ្រីផូស្វាត (ATP) បន្ថែមទៀត - ប្រភពថាមពលដែលប្រើដោយសាច់ដុំ និងជាលិការបស់យើងដើម្បីដំណើរការ និងជួសជុលខ្លួនឯង។
របៀបដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមជួយបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ
ខាងក្រោមនេះជាវិធីចម្បងៗដែលការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជួយដល់ការជាសះស្បើយសាច់ដុំ និងបំបាត់ការឈឺចាប់៖
១. កាត់បន្ថយការរលាក
ការឈឺសាច់ដុំច្រើនតែបណ្តាលមកពីការរហែក និងការរលាកដោយមីក្រូទស្សន៍។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចកាត់បន្ថយការរលាកបានយ៉ាងច្រើន ដោយជំរុញចរន្តឈាមបានល្អប្រសើរ និងសម្រួលការឆ្លើយតបរលាករបស់រាងកាយ។
2. បង្កើនការជួសជុលកោសិកា
RLT ជំរុញការផលិត ATP ដែលជំរុញការជួសជុល និងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ នេះបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលជាលិកាសាច់ដុំបន្ទាប់ពីសកម្មភាពខ្លាំង ឬរបួស។
៣. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម
ចរន្តឈាមកើនឡើងមានន័យថា អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនទៅដល់សាច់ដុំ ដែលជួយដល់ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។
៤. បំបាត់ការឈឺចាប់ដោយធម្មជាតិ
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។
ការគាំទ្រផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ
ការសិក្សាជាច្រើនគាំទ្រការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមសម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Journal of Laser Therapy បានរកឃើញថា អត្តពលិកដែលបានប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ជួបប្រទះនឹងការឈឺសាច់ដុំតិចជាង និងការជាសះស្បើយលឿនជាងអ្នកដែលមិនប្រើ។
ការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកគ្លីនិកមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុង Photomedicine and Laser Surgery បានបញ្ជាក់ថា RLT ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមយឺត (DOMS) ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។
តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម?
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សជាច្រើនប្រភេទ រួមមាន៖
អត្តពលិក និងអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ
បុគ្គលិកការិយាល័យដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ឬឈឺខ្នង
បុគ្គលដែលកំពុងជាសះស្បើយពីរបួសសាច់ដុំ
មនុស្សចាស់ដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំរឹងទាក់ទងនឹងអាយុ
របៀបប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមសម្រាប់សាច់ដុំឈឺចុកចាប់
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមប្រើឧបករណ៍ព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមថ្នាក់វេជ្ជសាស្ត្រ ឬទៅគ្លីនិកដែលមានគ្រែព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមពេញរាងកាយ។ វគ្គព្យាបាលជាធម្មតាមានរយៈពេល 10-20 នាទី ហើយអាចធ្វើបានច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ត្រូវប្រាកដថាពន្លឺជ្រាបចូលដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់សាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាចំណុចសំខាន់ - ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ អ្នកផ្សេងទៀតឃើញអត្ថប្រយោជន៍កើនឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
គំនិតចុងក្រោយ៖ តើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមមានតម្លៃសម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំដែរឬទេ?
មែនហើយ—ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមគឺជាវិធីមួយដែលមានសុវត្ថិភាព មានប្រសិទ្ធភាព និងមិនប្រើថ្នាំ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ។ មិនថាអ្នកជាអត្តពលិក អ្នកទៅហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំរឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ RLT អាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃដល់ទម្លាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។