គ្រែព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ?

គ្រែព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម (RLT) មិនមែនជាដំណោះស្រាយវេទមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែវា...ឧសភាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍តិចតួចក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ។ នេះជាអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវបាននិយាយ៖

១. របៀបអាចRLT ប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់?

យន្តការ៖ “លីប៉ូលីស៊ីស” (ការរួញកោសិកាខ្លាញ់)

• RLT (ជាពិសេសពន្លឺក្រហម 635nm + 850nm ជិតអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ) ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់បានជម្រៅ 5–10 មីលីម៉ែត្រ។
• ជំរុញ​មីតូខនឌ្រីដ​នៅក្នុង​កោសិកាខ្លាញ់ ដែល​ធ្វើឱ្យ​ពួកវា​បញ្ចេញ​ទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់) ដែល​បាន​រក្សាទុក​តាមរយៈ​រន្ធញើស​បណ្ដោះអាសន្ន។
• ខ្លាញ់ដែលបានបញ្ចេញត្រូវបានរំលាយដោយធម្មជាតិ (ប៉ុន្តែលុះត្រាតែអ្នកដុតកាឡូរីតាមរយៈចលនា)។

ចំណុចសំខាន់៖ RLT មិនត្រឹមតែ "រលាយខ្លាញ់" ប៉ុណ្ណោះទេ - វាគាំទ្រដល់ការបំបែកខ្លាញ់នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ភស្តុតាងគ្លីនិក

• ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១១ (ឡាស៊ែរក្នុងការវះកាត់ និងវេជ្ជសាស្ត្រ) បានរកឃើញថា RLT បានកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះពី 2–4 សង់ទីម៉ែត្រ បន្ទាប់ពី 4 សប្តាហ៍ (គ្មានការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ/លំហាត់ប្រាណ)។
• ការវិភាគមេតាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ បានសន្និដ្ឋានថា RLT កាត់បន្ថយភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបន្តិច (១-៣%) ប៉ុន្តែមិនមែនជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ដាច់ដោយឡែកនោះទេ។

២. តើអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលអ្វីខ្លះតាមការពិតរំពឹង?

សាលក្រម៖ RLT អាចបង្កើនការសម្រកខ្លាញ់ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសឱនភាពកាឡូរី + ចលនាបានទេ។

៣. របៀបប្រើ RLT ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការសម្រកខ្លាញ់

ពិធីការសម្រាប់ការកែរាងរាងកាយ

• ភាពញឹកញាប់៖ ៣-៥ ដង/សប្តាហ៍ (១០-២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គ)។
• តំបន់គោលដៅ៖ ពោះ ភ្លៅ ដៃ (ការប៉ះពាល់ស្បែកដោយផ្ទាល់)។
• វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា៖
  • មុនពេលហាត់ប្រាណ (អាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់)។
  • បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបេះដូង (ជួយបញ្ចេញអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលបានបញ្ចេញ)។
  • ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាឡាំហ្វាទិច (កាត់បន្ថយការរក្សាសារធាតុរាវ)។

ឧបករណ៍ដែលដំណើរការល្អបំផុត

• បន្ទះថាមពលខ្ពស់ (ឧ. Joovv, Mito Red Light) សម្រាប់ការជ្រៀតចូលកាន់តែជ្រៅ។
• ឧបករណ៍​រុំ/ខ្សែក្រវាត់ (ឧ. Lipo Wrap) សម្រាប់​តំបន់​ជាក់លាក់​មួយ។

៤. ដែនកំណត់ និងទេវកថា

“RLT រលាយជាតិខ្លាញ់នៅពេលអ្នកគេង” - មិនពិត។ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវតែដុតបំផ្លាញតាមរយៈសកម្មភាព។
«ស្រក ១០ ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍» - មិនប្រាកដនិយម; ទម្ងន់ទឹក ≠ ការស្រកជាតិខ្លាញ់។

«លទ្ធផលអចិន្ត្រៃយ៍ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង» – កោសិកាខ្លាញ់រួញតូច ប៉ុន្តែអាចបំពេញឡើងវិញដោយមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

៥. ជម្រើស​ល្អ​ជាង​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់

ប្រសិនបើការសម្រកខ្លាញ់ជាគោលដៅចម្បងរបស់អ្នក សូមផ្តល់អាទិភាពដល់៖

1. ឱនភាពកាឡូរី (ញ៉ាំតិចជាងអ្នកដុត)។
2. ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង (បង្កើតសាច់ដុំដែលជំរុញការរំលាយអាហារ)។
3. បេះដូង (ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់)។
4. RLT ជាអាហារបំប៉ន (សម្រាប់ស្បែកជ្រួញបន្តិច + រឹតបន្តឹង)។

សាលក្រមចុងក្រោយ

គ្រែ RLTអាចជួយជាមួយ៖

• ស្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួច (នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារ/លំហាត់ប្រាណ)។
• ការកាត់បន្ថយសែលុយឡូស (តាមរយៈការរំញោចកូឡាជែន)។
• ការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ (ការគាំទ្រដល់ការសម្រកខ្លាញ់ដោយប្រយោល)។

កុំពឹងផ្អែកលើ RLT តែមួយមុខសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត៖ ប្រើ RLT រួមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មិនមែនជាផ្លូវកាត់ទេ!