គ្រែឈរសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា គ្រែឈរសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យបញ្ឈរ) ផ្តល់នូវវិធីងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវពន្លឺចែងចាំង។ មិនដូចគ្រែដេកបែបប្រពៃណីទេ គ្រែឈរផ្តល់នូវការគ្របដណ្តប់ស្មើៗគ្នា កាត់បន្ថយចំណុចសម្ពាធ និងជារឿយៗមានការបញ្ចេញកាំរស្មីយូវីខ្លាំងជាងមុនសម្រាប់លទ្ធផលលឿនជាងមុន។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមប្រើការឈរលាបស្បែកដោយកម្តៅថ្ងៃ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំនេះដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។
១. ការរៀបចំសម្រាប់វគ្គថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក
ខាត់ស្បែក និងកោរសក់
ខាត់ស្បែករបស់អ្នក ២៤ ម៉ោងមុនពេលលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ និងធានាថាស្បែកមានពណ៌ស្មើគ្នា។
កោរសក់យ៉ាងហោចណាស់ ១២ ម៉ោងមុនពេលកាត់សក់ ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។
ជៀសវាងឡេផ្តល់សំណើម និងគ្រឿងសម្អាង
កុំលាបឡេ ប្រេង ឬគ្រឿងសម្អាងមុនពេលលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ព្រោះវាអាចបង្កើតជារបាំង និងបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលមិនស្មើគ្នា។
ដោះគ្រឿងអលង្ការទាំងអស់ចេញ ដើម្បីជៀសវាងស្នាមអុចខ្មៅ។
ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់លាបស្បែកឲ្យសស្អាត
ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់តិចតួចបំផុត (ឈុតហែលទឹក ខោទ្រនាប់ ឬអាក្រាតកាយប្រសិនបើអនុញ្ញាត) ដើម្បីជៀសវាងស្នាមអុចខ្មៅ។
ប្រើវ៉ែនតាការពារភ្នែក—វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃពិសេសដែលត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីការខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវី។
២. អំឡុងពេលវគ្គថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក
បោះជំហានចូលទៅក្នុងស្តង់
ចូលទៅក្នុងបន្ទប់ ហើយបិទទ្វារឲ្យជិត។
ឈរដោយដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីរាងកាយបន្តិច ដើម្បីធានាបាននូវការប៉ះពាល់ស្មើគ្នា។
អនុវត្តតាមពេលវេលាដែលបានណែនាំសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក (ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គខ្លីជាងប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង)។
ប្រើឧបករណ៍បង្កើនល្បឿន Tanning (ស្រេចចិត្ត)
លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលរចនាឡើងសម្រាប់ប្រើក្នុងផ្ទះ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាសំណើមស្បែក។
ជៀសវាងប្រេងលាបស្បែកពេលថ្ងៃក្រៅផ្ទះ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្រទាប់អាគ្រីលីក ហើយអាចមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ។
សម្រាក និងធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច
ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នក ឬរំកិលដៃរបស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីការពារ "ចំណុចពណ៌ស" ពីស្រមោល។
បិទភ្នែកប្រសិនបើមិនពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ (ទោះបីជាវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ)។
៣. បន្ទាប់ពីវគ្គថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក
ផ្តល់សំណើម
ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងឡេក្រោយពេលលាបពណ៌ស្បែកខ្មៅ ដើម្បីបង្កើនអាយុកាលស្បែកខ្មៅ និងការពារភាពស្ងួត។
ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ - ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសវិញ។
រង់ចាំមុនពេលលាបផលិតផលបន្ថែម
រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ម៉ោងមុនពេលលាបគ្រឿងសម្អាង ទឹកអប់ ឬផលិតផលថែរក្សាស្បែកផ្សេងទៀត ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។
វគ្គលំហអាកាស
ទុកចន្លោះពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៤៨ ម៉ោងរវាងវគ្គនីមួយៗ ដើម្បីការពារការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក និងការខូចខាតស្បែក។
បង្កើនពេលវេលាប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗ ដោយផ្អែកលើភាពធន់នឹងស្បែករបស់អ្នក។
៤. គន្លឹះសុវត្ថិភាព
ស្គាល់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក - ស្បែកសងាយរលាកជាង។ សូមកែសម្រួលរយៈពេលនៃវគ្គព្យាបាលតាមនោះ។
ជៀសវាងការលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃច្រើនពេក – ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពេលវេលាប៉ះពាល់ដែលបានណែនាំ ដើម្បីការពារការរលាក និងភាពចាស់មុនអាយុ។
រក្សាជាតិទឹក - ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយពេលលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
សូមពិនិត្យមើលថ្នាំពេទ្យ – ថ្នាំពេទ្យមួយចំនួនបង្កើនភាពរសើបចំពោះកាំរស្មីយូវី — សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើមិនប្រាកដ។
គំនិតចុងក្រោយ
គ្រែឈរសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការលាបស្បែកឲ្យស្បែកខ្មៅរលោងយ៉ាងរហ័សពេញរាងកាយ។ ដោយអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត និងភ្លឺរលោង ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ តែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពស្បែក និងជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីច្រើនពេក។